Полезное веган питание Dobraw

🌱 Любимый майонез без яиц за 5 минут! 🥣 Забудьте про магазинные соусы с кучей добавок. Этот кремовый майонез готовится за минуту, а по вкусу даже лучше классического. И никаких яиц! Ингредиенты: · Кешью (замоченный) — 50 г · Вода — 30 мл · Сок лимона — 5 мл (≈1 ч. л.) · Оливковое масло — 20 мл · Черная соль — 0,3 г (щепотка) · Горчица белая молотая — 1 г (щепотка) Приготовление: Просто взбиваем всё в блендере до идеальной гладкости. Готово! 🥄 Почему это полезно? В отличие от магазинного, в эт...

Готовим постный десерт из трёх ингредиентов 🍊🍫 Без сахара, без выпечки, без лактозы. Идеальное лакомство, когда хочется сладкого☺️ Ингредиенты: • Растительный крем-сыр «Добро» (можно заменить густым греческим йогуртом или кокосовым веган йогуртом) • Сочные и сладкие мандарины — 3-4 шт. • Тёмный шоколад «Добро» — 100–150 г • 1 ч. л. кокосового масла (для глазури) Готовим с удовольствием: Мандарины тщательно очищаем от кожуры и белых прожилок, разбираем на аккуратные дольки 🍊 Смешиваем мандарин...

✨ Зелёное масло по-провансальски ✨ · Оливковое масло — 100 мл · Петрушка — 30 г · Базилик — 10 г · Перец чёрный — 0,2 г Всё взбить в блендере 🌀 По желанию процедить, если хотите бархатистую текстуру 🧉

Хрустящий белковый снек 😋✨ Полезная замена обычным чипсам 👌 Готовится просто: варёный нут смешиваем с соусом и специями. В этот раз используем три соуса от компании СИЛА DOBRAW: 🧀 — Сырный (нежный, сливочный) 🌶️ — Горчичный с паприкой (пикантный, с легкой остринкой) 🌿 — Крем-сыр с травами (свежий, ароматный) Смешиваем и выкладываем на пергамент, посыпаем кунжутом. Запекаем 20–30 минут при 200 градусах, остужаем — и можно хрустеть 👏 Нут — настоящий суперфуд 💪 Растительный белок даёт сытост...

🥣 ЙОГУРТОВЫЙ СОУС КРУЧЕ, ЧЕМ СМЕТАНА Без лактозы, без молока! Ингредиенты: · Кешью — 70 г · Вода — 40 мл · Лимонный сок — 20 г · Кокосовые сливки — 40 г · Мята свежая — 8 г (примерно 5–6 веточек) · Розовая соль — 0,5 ч. ложки · Перец чёрный молотый — по вкусу Приготовление: 1. Отправляем в блендер кешью, воду, лимонный сок и кокосовые сливки. 🥥 2. Добавляем щепотку розовой соли и чёрный перец. 🧂 3. Взбиваем всё до идеально кремообразного состояния. 🔄 4. Бросаем свежую мяту и взбиваем ещё 5 с...

🥥❤️ Нут, который любит ваше сердце и кишечник Готовим идеальный ужин за 15 минут: нежный нут в кокосовом соусе со шпинатом 🌿 Это блюдо — настоящий подарок для организма: 🔸 Белок для энергии 🔸 Железо для бодрости 🔸 Клетчатка для лёгкости 🥣 ГОТОВИМ ПРОСТО: 1️⃣ Разогреваем сковороду с рисовым маслом 2️⃣ Добавляем вяленые томаты + воду + кокосовое молоко 3️⃣ Высыпаем варёный нут и томим до кремообразности 4️⃣ Бросаем горсть свежего шпината, соль, перец, паприку 5️⃣ Выключаем огонь — и можно по...

Топ-3 причины включить этот пудинг в свое меню ☀️ Кажется, это идеальный баланс между вкусом и заботой о себе. Этот десерт из манго и чиа — тот случай, когда полезное супер вкусное! 🍴 Ингредиенты: • Чиа — 30 г • Овсяное молоко — 80 мл • Ваниль — 2 г • Сироп топинамбура — 25 г (можно регулировать по сладости) • Манго — 120 г • Кокосовый йогурт — 120 г 👩‍🍳 Приготовление: 1. Заливаем чиа овсяным молоком, добавляем ваниль и сироп топинамбура. Перемешиваем и оставляем на 15 минут 2. В блендере взб...

Это функциональный напиток премиум-класса, который запускает детокс на клеточном уровне. Всего один стакан этого эликсира заменяет горсть БАДов, работая на омоложение изнутри. Вот идеальная формула вашего утра: · 🌹 Бутоны роз (5 г): Природный адаптоген. Снимают стресс, успокаивают нервную систему и дарят легкий румянец. · 🌺 Гибискус (3 г): Мягкое, но мощное очищение. Выводит токсины, укрепляет стенки сосудов и дарит энергию без кофеина. · 🍓 Малина (50 г): Витаминный удар. Замедляет старение и...

Готовим суперполезный завтрак! Идеальный вариант для тех, кто ценит свое время и здоровье. Вся магия происходит в холодильнике за ночь ✨ Приготовление: 1. 🍎 Яблочная прослойка: Бланшируем яблоки с корицей и небольшим количеством воды до мягкости. 2. 🥣 Основа: В отдельной миске смешиваем овсяные хлопья, семена чиа, арахисовую пасту, растительное молоко, сироп топинамбура и ваниль. Даем смеси постоять 5–10 минут, чтобы слегка загустела. 3. 🏗 Сборка: В банку, креманку или стакан выкладываем слоя...

Стейк, который удивит кого угодно! Из обычной красной капусты. Показываем, как превратить простой овощ в звезду вашего стола.🌟 1️⃣ Нарезаем кочан толстыми «стейками» (примерно 2–3 см толщиной). 2️⃣ Щедро, не жалея, поливаем их Зелёным маслом — это база вкуса! 🌿 3️⃣ Отправляем в духовку до появления румяных, карамелизированных краёв. Идеальный режим запекания: 🔥 160°C (режим конвекции/обдува) 💧 Влажность: 50% ⏱️ Время: 20–30 минут Ингредиенты: • Капуста красная (фиолетовая) — 1 кочан • Зелёно...