❄️ Расписание и тренировка на четверг Функциональный тренинг 💪 7:00 / 20:00 Шамиль 9:30 / 11:00 Ангелина 18:00 Злата 19:15 Максим Разминка – 10-15 минут, активируем мышцы, готовим тело к тренировке 1)10 раундов 15 двойных/30 одинарных прыжков на скакалке/байк 10/8 калорий 7 броски мяча 4 берпи с прыжком на блин *чередуем байк и прыжки 2)Доп.работа 3-4 сета 6-8 строгие подносы ног к перекладине/колени к груди 8/8 ягодичный мост на одной ноге (работаем с гантелью) 10-12 румынская тяга (можно с гантелями, можно со штангой) 30 сек Холлоу позиция Отдых 60-90 сек