❄️Тренировка на понедельник: Функциональный тренинг 🏋 8:00 / 9:30 / 11:00 Роман 10:00 Анна (тренировки для детей) 18:00 / 20:30 Анна 19:00 Никита 💪 Силовая тренировка: Михаил в 18:30 Разминка – 10-15 минут, активируем мышцы, готовим тело к тренировке 1) 4 сета: -3 жим штанги лежа (80-85%) -5/5 мельница с гирей 12/4-8кг Отдых 2:00 м/с 2) amrap x20 -1-2-3…фермер с мешком или гирями 2*32/24кг (8 метров) -2-4-6… нкп -2-4-6 кал байк