❄️Тренировка на пятницу Функциональный тренинг 🏋 8:00/ 9:30 - Ангелина 11:00 - Шамиль 18:00 / 20:30 - Шамиль 16:00 (Дети) Сергей 19:00 - Шамиль Силовой тренинг 18:30 Михаил Разминка – 10-15 минут, активируем мышцы, готовим тело к тренировке 1) 4 сета : -15/10 кал на байке в быстром темпе -8 прыжков через коробку не касаясь или любую другую подходящую поверхность 2:00 между сетами 2) На время : 21-15-9 -челночный бег 7,5м -Берпи + подтягивание -взятие с виса двух гирь 16-24/8-16кг Лимит 16:00