❄️ Тренировка и расписание на среду: Функциональный тренинг 🏋 8:00 / 9:30 / 11:00 Роман 18:00 / 20:30 Роман 19:00 Максим Силовой тренинг 18:30 Михаил Разминка 10-15 минут: разогреваем мышцы, тянем связки, готовим тело к тренировке 1) 3 сета : -8-10 жим гантелей сидя на полу -8-10 мертвая тяга со штангой -15/15 наклоны с гантелей в бок Отдых 1:30-2:00 2) E2MOM 24 -3 вз штанги в стойку 70%, сразу 2-3 взятия в стойку 80% -1:30 гребля 800-900+ cal/h -20 рывков гантели чередуя руки 22/15кг -1:30 байк 50-57/45-52 рпм