Материнство на СТИЛЕ и ПП 🥑🧘‍♀

Пост-знакомство! Привет всем новеньким! Ну и моим верным и давно любящим, которые еще из инсты тут со мной - тоже огромный пламенный😘😍 Итак, кто пришел совсем недавно и не совсем меня знает: я - Инна, живу на два города Питер и Москва. Бизнес и тут и там. Совмещаем как можем ☺️ Я довольно крупный лайфстайл блогер в инсте, более миллиона любимых моих подписчиков и синяя галочка🔝💫🤗 Также тут в тележке основательно так уже с 2021 года обосновалась и особенно активно веду лайф канал, экспертные...

Ой, ну это вообще пушка-вкусняшка! 🍦 Хотите есть мороженое и не хотите набирать вес?!🤤🍦Сохраняйте рецепт! В нем всего 3 ингредиента, готовится легко!!! Он подходит людям страдающим диабетом, им в жару будет просто спасение, тем кто придерживается КЕТО-диеты и тем кто следит за питанием, чтобы не набирать лишний вес. Тем более для этого мороженного нужно всего 3 ингредиента и 5 минут времени! -сливки (для взбивания, или 30%) 400 мл (г) -яичный белок 2 шт -подсластитель по вкусу (добавляете и п...

Ловите простые лайфхаки, которые помогут пройти дневную норму в 10.000 шагов и при этом всё успеть👁️‍🗨️ 🎧 совмещайте ходьбу с хобби, например, можно послушать любимую книгу в аудиоформате, включить в наушниках лекцию, вебинар или подкаст. Новые знания и свежий воздух — что может быть приятнее? А ещё во время прогулки можно сделать рабочие и нерабочие звонки, поучаствовать в коллективных созвонах — и не заметите, как пройдёте дневную норму 👍 💬 найдите единомышленников среди друзей, родственн...

Про замедление😊 все мы загружены делами, работой, семьей, готовкой, уборкой и всё чаще на фразу: «отдыхать нужно обязательно» слышится: «от безделья это всё, надо работать, деньги зарабатывать!» бесспорно это важно, чтобы было на что жить, но если вы не будете отдыхать, то жизнь может незаметно и закончиться. вот такой печальный нюанс, о котором обязательно надо говорить 🗣️ 💓 начните с малого: делайте легкий массаж лица во время утренних и вечерних умываний 💓 пусть суббота станет днем приема...

Как просыпаться легко и быстро? Хотели бы вы начать утро так, чтобы весь день был как праздник? Секреты доброго утра прямо перед вами! 1️⃣Ешьте чисто! Забудьте о полках с готовой едой. Цельные продукты – ваш лучший выбор. Ведь здоровое утро начинается с здорового завтрака! 2️⃣Жуйте тщательно! Жевание – это не просто процесс. Это спасение для вашего желудка! Жуйте пищу практически до жидкого состояния. 3️⃣Потейте радостно! Спорт, танцы под любимую музыку или утренняя йога – пусть ваша кожа дышит ...

Красивые колени… А вы знаете, что получить эту часть тела подтянутой и стройной не так просто. Да, есть те, кому просто генетически повезло… Но это как и со вторым подбородком 😹 Либо подбородок изначально безупречен, либо, увы, чуть что - привет второй🌚 Область над и особенно под коленями трудно поддается физическим нагрузкам, но это не значит, что нет вариантов все это дело подтянуть! Записываем способы, которые точно работают и делимся с подружками😎 1. Интервальное голодание, которое помога...

Также нам полезно будет узнать, где содержатся быстрые углеводы, чтобы успеть вовремя от них отвернуться: ➖кондитерские продукты: конфеты, шоколад и другие сладости ➖газированные напитки ➖рафинированный сахар ➖фастфуд ➖белый рис ➖белая мука и любая выпечка из нее ➖алкоголь ➖продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты Получается, что быстрые углеводы составляют добрую половину всех современных популярных продуктов Нужно помнить, что та пища, которую мы выбираем и едим — как бензин для машины:...

В чем разница между сложными и быстрыми углеводами? Простые (быстрые) углеводы состоят из одной или пары молекул сахара. Сложные — это цепочка из нескольких молекул. Простые углеводы расщепляются нашим организмом очень быстро, а над сложными углеводами нужно еще потрудиться — что и обеспечивает нас энергией на долгое время ⏰ Грубо говоря, медленные углеводы дарят нам живительную энергию и силы, а быстрые — в основном, пустые калории и целлюлит 👎 Благодаря углеводам у нас есть силы: вставать, хо...

Что лучше: гулять на улице или ходить по беговой дорожке? Если ваша цель — поддерживать тело в тонусе, лучше выбрать прогулку - это полезнее и естественнее для организма😊 У беговой дорожки тоже есть плюсы: можно менять скорость и режим ходьбы. Если вы хотите быстро похудеть, то такие тренировки будут эффективнее, чтобы подобрать оптимальные темп и дистанцию, посоветуйтесь с тренером 🏋️‍♂️ Нужно ли много ходить, если занимаетесь спортом? Пассивный отдых после физической нагрузки может навредить...

🔘 в каждый приём пищи добавляем овощи и зелень - примерно 50% тарелки - клетчатка содержащаяся в них полезна для ЖКТ ⠀ 🔘 пьём воду — 30-40 мл на 1 кг веса. она просто жизненно необходима для обменных процессов, усвоения нутриентов, выработки соков пищеварительной системы и много чего ещё ⠀ 🔘 обязательно завтракаем — человек, который завтракает, испытывает чувство сытости более длительное время и в течение дня ест меньше. напомню, что завтрак лучше сделать белково-углеводным ⠀ 🔘 больше двигае...