Spirit. Fitness

+2 клуба к твоей карте тренировок! Добавляем ещё две локации в вашу фитнес-географию 🙂 📍 Spirit. Нижегородская 📍 Spirit. Юго-Восточная Мы растём, чтобы тренировки было проще встроить в любой график — перед работой, после встреч или по пути домой. Больше клубов рядом — меньше причин откладывать и больше возможностей держать свой темп. Новые пространства, привычная атмосфера, современное оборудование и всё, за что вы любите Spirit. Следите за новостями, чтобы не пропустить старт предпродаж и са...

Официально: 41 клуб открыт! 🥹 В Казани появился уже второй клуб Spirit — и он такой же симпотяжка, как его «брат» 😍 Настолько крутой, что есть риск залипнуть там надолго. 😎 Для тех, кто пока не может посмотреть клуб вживую, делимся фоточками. А всех остальных уже ждём на тренировках. Если вы из тех, кто привык запрыгивать в последний вагон — сейчас самое время: до конца дня ещё можно урвать пробный абонемент за 1 ₽ по ссылке. 🥳Празднуем открытие клуба троекратным «ура» в комментариях и реакц...

Отдыхать между подходами – хорошо. А правильно отдыхать – еще лучше!

Сидячая работа = мало движения, затёкшая спина и ощущение, что тело просит «перезагрузку» 😓 Поэтому ловите быстрый офис-сет, который можно сделать прямо у рабочего места. Без формы, без сложной подготовки, просто встали и поехали. 🔸 Наклоны, сидя на стуле мягко растягиваем поясницу и включаем ягодицы. 🔸 Отжимания от стула лицом к нему подключаем грудные мышцы и плечи. 🔸 Обратные отжимания от стула прокачиваем трицепсы 🔸 Болгарские выпады укрепляем бёдра и ягодицы. 🔸 Отведения ног активируе...

С 1 апреля меняем подход к групповым тренировкам в Spirit! 🟢Качай! Жги! Сияй! — это новая система, в которой у каждого направления есть свой характер, задача и результат. Она помогает быстрее находить тренировку под своё состояние, цель и настроение. Выбирать формат станет легче, а понять, чего ждать от занятия, можно будет ещё до его начала. Что изменится с 1 апреля? 🧡 новый концепт станет основой всех групповых тренировок 🧡 новые релизы (виртуальные и «живые» тренировки) выйдут в новой сист...

Подготовили для вас шпаргалку по прокачке ягодиц на неделю 🔥 ✅ Понедельник — база на ноги и ягодицы 🔥 Приседания с гантелей 🔥 Становая тяга с гантелей 🔥 Приседания в Смите 🔥 Разгибания ног в тренажёре Такая связка помогает уверенно включить ягодицы в работу, укрепить ноги и постепенно наращивать объём. ✅ Среда — балансируем фигуру верхом 🔥 Тяга горизонтального блока 🔥 Тяга верхнего блока 🔥 Разведения рук с гантелями 🔥 Пуловер в кроссовере Прорабатываем спину, плечи и руки, формируем кре...

Питаться правильно, не значит тратить больше. Делимся подборкой полезных салатов от нашего тренера 🥗 Салаты - простой способ увеличить потребление клетчатки 🌿 Особенно если добавить овощи, зелень, бобовые или цельные злаки. Пищевые волокна поддерживают нормальную работу кишечника, помогают дольше сохранять чувство сытости 😌 и помогают сглаживать скачки уровня сахара в крови за счёт более медленного усвоения углеводов.

Первый раз в зале — это не страшно. Особенно если идти в Spirit. 🧡 Наши тренеры помогут освоиться с первого посещения: проведут исследование состава тела, покажут базовые упражнения, расскажут и покажут как настроить тренажёры, а также ответят на все вопросы. Без стресса, неловкости и ощущения, что вы тут одни не понимаете, что делать. Бесплатная пробная тренировка - как раз тот самый мягкий старт, чтобы спокойно познакомиться с клубом, пространством и своими возможностями. Так что записывайтес...

Знакомьтесь — Гантоля 😎 🙌 Не самый блестящий, не самый тяжёлый и точно не тот, кого разбирают первым со стойки. Иногда его не замечают, над ним посмеиваются, но он всё равно каждый день ждёт своего часа. Обещайте не плакать после просмотра!

+100 к технике жима - без усложнений Грудные не растут? Часто всё упирается в технику. 1️⃣ Заваливаешь предплечья В нижней точке держи их перпендикулярно полу. Если «складываешь» внутрь — нагрузку забирают дельты и трицепсы. Не разворачивай гантели во время жима, грудные будут включаться хуже. 2️⃣ Ведёшь вес к плечам и сутулишься В жиме сидя или лёжа направляй вес к середине груди. Так целевая мышца работает сильнее, а плечи перегружаются меньше. Держи грудь раскрытой: лопатки сведены и опущены,...