MAX_EMS🤝

При дневном освещение☀️ Рельефчик теряется без хорошего света🌟 Присед 80кг 8/12 Рывок гири 24кг 2/30 на руку Жим 70кг 3/12 На дорожке бег/ходьба 35мин

Дома делать было нечего, а если нечего, то надо тренить💪 Рывок гири 32кг 25, 20 Жим гири 32кг 7/6/5/4 Толчок одной гири 32кг 3/15 на руку Протяжка 5/30сек отдых 30сек Бицепс гирей 32кг 6/12 Подъем 2ух гантель из за головы по 10кг 5/12 Отжимания 2/35 На рывке минус 3 мозоли, но ниче, не в мясо, слегка🌟 Вес щас около 80км🌟

Сегодня на домашнем с гирькой🤩 По сути чтобы потренироваться на всё тело - достаточно одной гири💪 Рывок гири 32кг сложным 70раз, кл.рывок 1/15 Махи гири 32кг по 30сек на руку 2/1мин Выпрыгивания без веса 3/35 Отжимания 3/30 Подтягивания 3/12 Удержание 2х гирь 32кг 2/1мин Планка 2/1мин На рывке мозоли страдают, горят жестко. Чутка подсорвал, но внутри, не полностью Думаю чаще тренить больше на силовую выносливость, улучшать результаты в рывке, мож какой норматив когда нибудь выполню😁 (на МС в ...

У кого есть ратимир, такая тема🔥 В говядине 16 белка и 4 жира А в рулете из индейки 15 белка и 5гр жира На бутеры или просто так куда, вообще имба💪

С 8 марта, девушки🌷🎀

Протеировый батончик🥰 Да, есть батончики с КБЖУ получше, но этот я раньше и не видел, поэтому решил попробовать🌟 Мне понравился, поэтому показываю вам)

Вчера потренил❤️: Рывок гири 32кг 3/20 на руку (3мин отдых) Жим 70кг 4/10 Бицепс+трицепс 3/12 (66кг на плитке) Махи на ср.д. в тренажере сидя 3/15 И сегодня немного🌟: Брусья 3/20 Подтягивания 3/15 Планка 2/1мин Сейчас тренировки менее объемные, но чаще💪

15 минутная тренировка убила🎖️ Круговая с гирей 32кг - 3 круга по 10р Становая Заброс Трастеры Махи над головой Отжимания Таких вариаций коротких тренировок очень много, выдумывай не хочу, но очень сильно нагружает!

🤩

Пока не в дефиците, а даже наоборот в профиците каком-то)🌟 Щас ничего не считаю, можно сказать кайфую🌟 Ну и налило соответственно, хоть ракурс и не очень, но ноги без пампа щас неплохо, пойдет🍗 Сегодня немного потренил: Толчок разминка Махи гири 32кг над головой 3/22 Подтягивания 5/14 Махи на ср.д. гантелями 10кг 5/15 Становая с гирей 32кг 2/30