SwimmPro (Плавание)

🔥 Привет, друзья! У нас отличная новость: вместе с официальным поставщиком мы запустили онлайн-магазин спортивных товаров Jaked 🏊‍♂️ Теперь всё для пловца — от шапочек и очков до гидрокостюмов итальянского качества — в одном месте. Собери свой идеальный набор для тренировок и стартов! Переходи по ссылке и выбирай экипировку Jaked 👉ссылка

🏊‍♀️Тренировка. Аэробная. Уровень: Сложная 🔥🔥🔥 Инвентарь: калабашка, маленькие лопатки Объем: 3100м Разминка: 200м вольный стиль с калабашкой. 200м спина. 150м вольный стиль с калабашкой и маленькими лопатками. 150м спина. 100м вольный стиль с маленькими лопатками. 100м спина. Основная часть: ⚡️ 1️⃣ 6 100м однорукий кроль. Пульс: 20-22 удара. Отдых: 30 сек. 1/3/5 раз плывем только правой рукой, левая вытянута вперёд. Вдох каждый второй или третий гребок. 2/4/6 раз плывем только левой рукой. ...

🏊‍♀️Тренировка. Спина. Уровень: Сложная 🔥🔥🔥 Инвентарь: доска, ласты, трубка Объем: 2800м Разминка: 300м кроль 100м ноги спина. Руки вдоль тела или в стрелке за головой. 200м брасс 100м ноги кроль с доской 100м спина Основная часть: ⚡️ 1️⃣ 6 50м ноги на спине. 1/3/5 раз правая рука тянется вперёд, левая назад. 2/4/5 левая рука тянется вперёд, правая назад. Образуете прямое и натянутое положение. 2️⃣ 200м ноги на спине в ластах. Руки за головой в стрелке. 3️⃣ 200м спина. 4️⃣ 4 50м ноги кроль в...

Правильный подход при подготовке к СТАРТУ. Микроциклы, мезоциклы, макроциклы в плавании 🏊‍♂️ Форма в плавании не появляется случайно. Одни пловцы выходят на старт в пике, другие — выгорают заранее. Разница лишь в одном — в структуре тренировок. Весь процесс строится по трём уровням: 🔹 Макроцикл — годовой план. Это стратегия сезона: закладка базы, специальная подготовка, соревновательный пик и переходный отдых. Например, юниор готовит форму к летнему чемпионату — весь год подчинён этой цели. 🔹...

Помним о важности погружения головы под воду при плавании брассом на каждый гребок. Тренировку смотрите ниже

🔥 Как правильно поднимать голову в брассе — без боли, рывков и потери скорости Кажется, что в брассе всё просто: развёл руки, вдохнул, плывёшь дальше. Но именно момент подъёма головы чаще всего ломает технику. Голова — не отдельный элемент. Это продолжение…

Дельфин-спринт 🐬 ⚠Описание читайте ниже 👇

https://www.youtube.com/watch?v=4HKQ7xQHuGc 🏊‍♂️ Брасс: основы дыхания и гребка 💨 Чаще всего начинающие пловцы сталкиваются с типичной ошибкой — ⏰ поздним подъёмом головы из воды при выполнении гребка. Из-за этого нарушается ритм, теряется скорость и появляется…

🏊‍♀️ Техника брасса: Положение головы, работа спины, скольжение, эффективность цикла Часть 3/3. Уровень: Сложный уровень 🔥🔥🔥 Инвентарь: доска, теннисный мяч, ласты Объем: 2300 м Если бассейн 50 м — смена стиля на комплексных отрезках выполняется каждые 25 м. Разминка: 1) Структура — 300 м: • 25 м кроль • 75 м спина • 25 м кроль • 75 м брасс • 100 м кроль Темп спокойный, цель — мягко разогреть плечевой пояс, корпус и дыхание. 2) 200 м ноги брасс с доской — акцент на скольжение: Техника: • При...