Сегодня на домашнем с гирькой🤩 По сути чтобы потренироваться на всё тело - достаточно одной гири💪 Рывок гири 32кг сложным 70раз, кл.рывок 1/15 Махи гири 32кг по 30сек на руку 2/1мин Выпрыгивания без веса 3/35 Отжимания 3/30 Подтягивания 3/12 Удержание 2х гирь 32кг 2/1мин Планка 2/1мин На рывке мозоли страдают, горят жестко. Чутка подсорвал, но внутри, не полностью Думаю чаще тренить больше на силовую выносливость, улучшать результаты в рывке, мож какой норматив когда нибудь выполню😁 (на МС в рывке надо ~160 раз на обе руки)