Метод Макаровой | Реформа тела & разума | Кето-питание

Я каждый день ем много зелени. Потому что тело реально на неё откликается. Зелень — это и гарнир и поддержка. Что я получаю, когда зелень есть ежедневно: 💚 легче переваривается еда 💚 меньше тяги к сладкому 💚 спокойнее нервная система 💚 лучше отток жидкости 💚 больше энергии без стимуляторов На кето зелень особенно важна — она балансирует жиры, поддерживает ЖКТ и даёт микроэлементы, которых часто не хватает. Почему именно микрозелень: 💚 концентрация витаминов в разы выше 💚 мягко воздействуе...

Про осознанность в питании на кето Кето — это не про списки «можно / нельзя». И точно не про контроль до напряжения. Это про момент, когда ты начинаешь слышать тело. Осознанность в кето начинается с вопроса к себе: я сейчас правда голодна — или мне нужен отдых, тишина, пауза? Когда питание становится осознанным: 💚 еда перестаёт быть фоном 💚 исчезает постоянное желание есть 💚 насыщение приходит раньше 💚 выбор становится спокойным, осознанным. Ты ешь потому что телу сейчас это действительно ну...

Треска с кабачком и зелёным соусом Идеальный вариант, когда хочется легко, сытно и вкусно. 🥗 Ингредиенты: 🐟 Филе трески (замороженные бруски) 🥒 Кабачок 🧈 Оливковое масло или масло гхи 🧂 Соль 🌿 Зелень (петрушка, кинза или микс) 🧄 Чеснок (по желанию) 🍋 Немного лимонного сока 👩‍🍳 Как готовлю: 1️⃣ Треска Бруски разморозить, промокнуть салфеткой. Обжарить на хорошо разогретой сковороде с маслом гхи или оливковым маслом. Жарить на среднем огне до золотистой корочки с двух сторон. Треска гото...

Простой кето-ужин, который собирается за 15 минут 🐟🥦 На фото: — лосось — запечённая цветная капуста — много зелени — и быстрый зелёный соус Как готовлю: 🐟 Рыба Филе лосося солю, обжариваю на хорошо разогретой сковороде (кожа вниз) до румяной корочки. Переворачиваю, убираю огонь и довожу под крышкой 2–3 минуты — рыба остаётся сочной. 🥦 Цветная капуста Разбираю на соцветия, слегка смазываю оливковым маслом, солю. Обжариваю на сковороде с двух сторон. 🌿 Песто (по желанию) Оливковое масло зелен...

Рыбные котлетки (кето, без муки и панировки) Мягкие, сочные, и подходит для детей. 🍽 Ингредиенты: 🐟 филе белой рыбы или лосося — 400–500 г 🥚 1 яйцо 🥄 1–2 ст. л.жирных сливок 🧂 соль 🧄 щепотка паприки или сушёного чеснока 🧀 немного тёртого сыра (по желанию, но с ним особенно вкусно) 👩‍🍳 Как готовлю: 1⃣ Рыбу мелко рублю ножом или пробиваю блендером импульсами (не в пасту). 2⃣ Добавляю яйцо, сливки, и сыр. 3⃣ Формирую небольшие котлетки. 4⃣ Обжариваю на сливочном масле или гхи на среднем ог...

Кето-рыба на сковороде за 10 минут Идеальный вариант, когда нужно поесть быстро, сытно и без скачков сахара. 🍽 Ингредиенты: 🐟 филе любой жирной рыбы (лосось, форель, палтус, скумбрия) 🧈 масло гхи 🧂 соль 🧂 чёрный перец 🧄 сушёный чеснок или свежий (по желанию) 🍋 лимон (по желанию) 👩‍🍳 Как готовлю: 1. Разогреваю сковороду, добавляю хороший кусочек сливочного масла или гхи. 2. Рыбу обжариваю на среднем огне по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. 3. Солю и перчу перед подачей....

Друзья, я окончила обучение по сколиозу, успешно сдала экзамен и получила международный сертификат ШРОТ-терапевта. 🥳 Этот сертификат — мечта многих тренеров. И моя тоже. Наверное, уже лет пять. И вот теперь он у меня. А вместе с ним — бесценные знания, глубокое понимание работы сколиозом и время, проведённое рядом с настоящими экспертами своего дела. 🫶 Это был непростой путь, но невероятно важный и вдохновляющий. Ощущение — будто сложился ещё один очень важный пазл в моей работе и жизни. Я бес...

Поделитесь в комментариях, сколько правильных ответов у вас вышло 👇