Основы жизни

3 мифа о мозге, в которые пора перестать верить ☁️ Мы используем только 10% мозга На самом деле мозг работает постоянно — просто разные его участки активны в разное время. Даже когда вы «ничего не делаете», мозг анализирует, регулирует дыхание, поддерживает температуру тела и обрабатывает эмоции. ☁️ Мозг «любит» сахар Да, мозгу нужна глюкоза — но это не значит, что ему полезны сладости. Простые сахара дают резкий скачок глюкозы, а затем резкое падение — отсюда и вялость, и снижение концентрации....

Как получить максимум полезных веществ из пищи? 👉 Есть самый простой и действенный способ получить максимум от употребления – добавьте чёрного или красного перца в еду. ❓Количество? Да просто, чтоб вам было комфортно. ⚡️ Действие перца позволит организму на 40% усвоить больше веществ из пищи за счёт раздражения и активации рецепторов во рту и пищеварительном тракте. Надеюсь, вам известно, что первый этап пищеварения начинается во рту! ❗️Не рекомендую это делать людям с болезнями ЖКТ. #советы © ...

Хорошо забытое старое Но забыто незаслуженно☝🏻 Это, что называется, «Бабушкин рецепт», который был старательно загнан подальше маркетингом современных уходовых средств. Между прочим, входящая в его состав крапива, содержит много витаминов и минералов, которые могут помочь укрепить волосы. Надо лишь правильно приготовить из неё настой: 🍵 Свежие крапивные листья промойте водой. 🍵 Залейте кипятком и дайте настояться в течение 30 минут. 🍵 Отфильтруйте настой и дайте ему остыть до комнатной темпе...

Никотиновая кислота Страшное название, да? Но к курению не имеет никакого отношения!  😁 На самом деле, это ниацин или как ещё мы его знаем - витамин В3. Зачем он нам нужен? 👉  Этот витамин группы В важен для обмена веществ, отвечает за правильную работу нервной системы. От него зависит здоровье кожи и волос. Ниацин участвует в выработке половых гормонов, улучшает состав крови. Кроме того, витамин В3 снижает уровень плохого холестерина. 💥  Никотиновая кислота предупреждает пелла...

Польза наклонов Чтобы избежать зажатости и скованности мышц - делайте это простое, но удивительно полезное упражнение  👍 Наклоны вперёд помогают нам оставаться гибкими, а это: 🧩  замедляет процесс старения, 🧩  улучшает кровообращение, 🧩  защищает от травм и растяжений. Регулярное выполнение наклонов поддерживает здоровье спины. Растягивается позвоночник и мышцы, а это помогает избежать многих болячек из-за длительного сидения. ✨  Улучшается кровообращение головы и ше...

🧠 Проверка когнитивных способностей: найдёте ли вы кошку? Давайте проверим, как работают ваши внимание и концентрация! 🔍 Задача: у вас 30 секунд, чтобы найти кошку среди множества мышей. Если справились быстро – отличная новость! Ваши когнитивные способности в порядке. Если потребовалось больше времени или не нашли совсем – это звоночек. Значит, пора тренировать мозг: решать головоломки, изучать новое и поддерживать активный образ жизни! #саморазвитие © Основы жизни | Проголосовать за канал | ...

Домашний сироп от кашля — быстро, просто, эффективно Если першит в горле и накатывает кашель — не бегите сразу в аптеку, а делайте этот проверенный сироп 👍 Он не только успокаивает, но и отлично поддерживает иммунитет. Что понадобится: • 1 апельсин (не очищаем, кожура — тоже в дело) • 1 зубчик чеснока • 1 ст. л. мёда • ¼ ч. л. молотого красного перца Как я готовлю: 1️⃣ Срезаю верхушку апельсина. 2️⃣ Осторожно вынимаю часть мякоти (ложкой). 3️⃣ Внутрь кладу мёд, измельчённый чеснок и перец. 4️⃣ ...

Такое многогранное упражнение… Упражнения Кегеля — это не просто «зарядка после родов». ☝🏻 Это важная привычка для здоровья всего организма, и она нужна не только женщинам, но и мужчинам. Почему стоит включить их в свою жизнь? ✨ Профилактика недержания мочи — особенно актуально после беременности, операций или с возрастом. ✨ Поддержка органов малого таза — укреплённые мышцы не дают им «проседать». ✨ Здоровое кровообращение — улучшает питание тканей и повышает чувствительность. ✨ Улучшение интим...

Польза огуречного сока  🥒 Про пользу овощных соков вы уже знаете. Огурец один из самых доступных овощей и про его сок поговорим подробнее. 👉  Огурец почти полностью состоит из воды и совсем чуть-чуть - клетчатки. Поэтому им можно легко утолить жажду. Но это не просто вода, а целебная, в которой содержится много питательных веществ. Особенно калия и магния. Употребление огуречного сока: 🔸  улучшает обмен веществ, 🔸  оказывает мочегонный эффект, 🔸  тонизирует и увлажн...

Таз - не метроном, чтобы щелкать 😁 Щёлканье в тазобедренном суставе — неприятный симптом, который может появляться из-за неправильной осанки, перегрузки суставов или даже остеоартроза. Но есть и хорошая новость: ситуацию можно исправить! 🔥 Комплекс упражнений для укрепления тазобедренного сустава: ☝🏻Выполняем по 15 повторений на каждую ногу, 2 круга: 🔹 Упражнение 1 – укрепляем мышцы бедра и снимаем напряжение. 🔹 Упражнение 2 – улучшаем подвижность сустава. 🔹 Упражнение 3 – работаем над оса...