Такое многогранное упражнение… Упражнения Кегеля — это не просто «зарядка после родов». ☝🏻 Это важная привычка для здоровья всего организма, и она нужна не только женщинам, но и мужчинам. Почему стоит включить их в свою жизнь? ✨ Профилактика недержания мочи — особенно актуально после беременности, операций или с возрастом. ✨ Поддержка органов малого таза — укреплённые мышцы не дают им «проседать». ✨ Здоровое кровообращение — улучшает питание тканей и повышает чувствительность. ✨ Улучшение интимной жизни — да, это тоже бонус. В видео собраны 6 простых и эффективных вариантов упражнений Кегеля. Начинаем с базовых сжиманий и постепенно переходим к более продвинутым техникам. Выполнять можно сидя, стоя или даже лёжа — выбирайте удобное положение 😌 ⏱️Сколько делать: начинать с 5 минут в день, постепенно доводя до 10-15 минут. Регулярность — залог результата! #упражнения © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX