Нутрициолог Юлия Калмыкова | Стройность | Здоровье | Семья

В этом году личный праздник ощущается несколько иначе 😊 И дело, конечно, не в цифре, а в положении, в котором нахожусь! Загадываю сегодня исключительно всё о здоровье и о рождении летом прекрасного здорового малыша 🌟 #деньрождения #сбудется Мейк: любимая @NinaStarykh ❤️

Еда моих девчонок из последней углубленной группы похудения Лишения? Голод? - Они об этом ничего не слышали 😁 Даже конфеты мы ели! Что важно здесь понимать: Залог здорового похудения - КОМФОРТ и ОТСУТСТВИЕ НЕОБХОДИМОСТИ ДЕРЖАТЬСЯ. Со мной Вы незаметно заменяете одни продукты другими и наслаждаетесь новыми вкусами и минусом на весах 👌 Потихоньку привыкаете к тому, что используете эту муку, а не ту, этот творожок, а не тот, что брали ранее и - вуаля. Моя задача - дать вам знания и проконтролиров...

Женский день отгремел - мы снова возвращаемся в спокойное русло! Сегодня, после вчерашнего эмоционально насыщенного дня, важно провести время в спокойствии и тишине. Можно просто подеградировать на диване, заказать продукты, спланировать завтрашний рабочий день 💆‍♀️ А для помощи организму после вчерашних посиделок за столом (согнать отеки, приободриться, почувствовать себя легко) я предлагаю вам сделать сейчас ⬇️ КРАСНЫЙ СВЕКОЛЬНЫЙ 🫜 СМУЗИ Нам понадобится: - горсть тертой сырой свеклы, - пучок...

Что мы на самом деле покупаем? ​Каждый наш поход в магазин — это постоянный выбор. Красивая упаковка обещает „натуральность“, а состав на обороте говорит об обратном. В моей новой рубрике 🛍️ #БеруНеБеру я буду сравнивать два популярных продукта, которые кажутся одинаковыми на первый взгляд. Разберем составы, найдем скрытый сахар и выясним, какой из них достоин оказаться в вашей корзине, а какой лучше оставить на полке. ​ И сегодня открывают рубрику⏬ Йогурт с добавками (не беру) 🚫 vs Белый йогу...

Моя совместная статья с пекарней «Теплый хлеб» в городе Орле: Можно ли считать ц/з хлеб пребиотиком? Мой ответ Нутрициолога: ДА, можно. И вот почему. Что такое пребиотики? Пребиотики — это вещества, которые не перевариваются в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, но служат питательной средой (пищей) для полезных бактерий нашей кишечной микробиоты. Они стимулируют рост бифидо- и лактобактерий, которые отвечают за иммунитет, синтез витаминов и защиту от патогенов. Цельнозерновой хлеб на зак...

Правильное питание - это 💰дорого? Многие представляют себе «правильное питание» как корзину, наполненную 🥑авокадо, семенами чиа, стейками из семги и безглютеновой мукой. 🤭Неудивительно, что это пугает. ​На самом деле, основа здорового рациона — это простые, локальные и доступные продукты. ГЛАВНОЕ - ПОНИМАТЬ ИХ СОСТАВ И ЦЕННОСТЬ. Часто мы переплачиваем за бренд или экзотическое происхождение товара, хотя привычные нам продукты содержат те же витамины и минералы. Итак, ✅ доступные замены: 💚Кин...

✨«Золотое трио» продуктов на завтрак Они не просто насыщают, а буквально заставляют тело сказать: «О да, это то, что нужно!» ​1. 🌾 Овсянка долгой варки Это сложный углевод, который усваивается постепенно, обеспечивая тебя ресурсом на несколько часов. Забудь про каши-минутки — настоящая сила в зерне, которое нужно варить (или запаривать) от 15 минут. 💚Благодарность тела: Бодрость на несколько часов и идеальное пищеварение за счёт клетчатки. Никаких «я хочу снова есть и спать» уже через час посл...

В рубрике 🛍️ #БеруНеБеру сегодня на разборе: Сыр «Ламбер» (не беру) 🚫 vs Лёгкий сыр (беру) ✅ Всё дело в жирности😊 «Ламбер» и подобные классические сыры не плохи, но они содержат 45–50% жира (в сухом веществе). Для худеющих это слишком калорийно. 🧀Лёгкие сыры (около 20–25% жира) дают тот же вкус и кальций, но без перегруза по жирам. Главное — смотрите состав: никаких растительных жиров, только молоко и закваска. Мои фавориты: «Фитнес», «Натура Лайт» и «Ламбер Лайт». Но могут быть и мало извес...

🔮Миф или реальность⁉️ 🍎Яблочный уксус сжигает жир, если пить его натощак? Этот метод популярен уже 😬десятилетиями. Блогеры советуют пить ложку уксуса с водой утром, обещая, что он «растворит» жировые отложения, пока вы завтракаете: «Вы пьете кислый напиток, он попадает в желудок, и каким-то чудесным образом расщепляет жировые клетки - вес уходит без диет и спорта». 🔬 Реальность же: Жир не растворяется кислотой внутри вас. Выпитый уксус попадает в желудок, смешивается с желудочным соком и зат...

Ко мне частенько приходят люди на похудение, которые уже много чего попробовали: и народные методы, и популярные диеты, и «волшебные» таблетки. И вот в ходе диалога с новой клиенткой, вновь услышала историю. На этот раз про…УКСУС, которым человек чуть не довел себя до гастрита. Уже на самом деле не в 1-й раз сталкиваюсь с использованием уксуса в целях «ускорить метаболизм» и «сдвинуть вес». Давайте с этой темой разберемся ⬇️