ЗДОРОВЫЙ ВЫБОР

Птитим с беконом и грибами 🤣 Сытное блюдо с насыщенным вкусом, которое легко приготовить! Количество порций: 3–4 КБЖУ на порцию: ~350/15/20/30 Ингредиенты: • Бекон – 150 г • Шампиньоны – 200 г • Чеснок – 1 зубчик • Тимьян – 1 веточка • Говяжий или куриный бульон – 350 мл (можно заменить водой) • Сливки – 100 мл • Птитим – 180 г • Пармезан (тертый) – 25 г • Соль, перец – по вкусу Приготовление: 1️⃣ Обжарьте нарезанный бекон и грибы до золотистой корочки. 2️⃣ Добавьте измельченный чеснок и тимьян...

ПП-паста из кабачка 🌱 Легкое и вкусное блюдо для тех, кто ценит полезное питание! Количество порций: 1-2 КБЖУ на всю порцию: ~340/34/12/13 Ингредиенты: • Кабачок или цуккини – 1 шт • Куриное филе – 130 г • Шампиньоны – 100 г • Творожный сыр – 30 г • Соевый соус – 1 ст.л • Сыр – 5 г • Масло для жарки – 3 г Приготовление: 1️⃣ Кабачок нарезаем слайсами, прорезаем вдоль, чтобы получилась лапша. У меня получилось 300 г. 2️⃣ Шампиньоны обжариваем на небольшом количестве масла. 3️⃣ Добавляем мелко нар...

Маковые блинчики с начинкой из рикотты 🥞 Нежные маковые блинчики с начинкой из рикотты и легкой цитрусовой ноткой – идеальный завтрак! Количество порций: 1 (5 блинов) КБЖУ на всю порцию: ~250/17/13/21 Ингредиенты: Для блинов: • Яйцо — 1 шт • Молоко (тёплое) — 80 мл (можно использовать растительное) • Мука — 15 г • Мак — 3 г • Подсластитель — по вкусу Для начинки: • Рикотта — 50 г • Цедра апельсина или лимона — 1 ч.л. • Подсластитель — по вкусу Приготовление: 1️⃣ В небольшой миске разбейте яйцо,...

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Дорогие друзья! 🥂 Пусть в Новом году сбудутся все ваши мечты, а каждый день будет наполнен радостью, успехами и яркими моментами. Пусть в вашем доме царит тепло, уют и счастье, а рядом всегда будут близкие и любимые люди ❤️ Пусть наступающий год принесет нам всем только хорошее и станет самым лучшим! С Новым годом! 🎄✨

🥂 Рецепты на НГ: Теплый салат с бэби-осьминожками 🥗 Простой, но изысканный вариант блюда с морепродуктами и яркими вкусами - идеально подойдет для новогоднего стола! Количество порций: 2-3 КБЖУ на порцию: 240/16/11/14 Ингредиенты: • Бэби-осьминожки — 500 г • Картофель (отварной) — 400 г • Красный лук — 1 шт. • Шпинат — горсть • Помидоры черри — 100 г • Оливки (по желанию) — 50 г • Соль — по вкусу • Оливковое масло — 2 ст.л. Для заправки: • Оливковое масло — 2 ст.л. • Лимонный сок — 1 ст.л. • Г...

Вкусный ПП десерт с вишней 🍒 Мягкий, насыщенный и простой — идеальный ПП-десерт, который можно есть хоть каждый день! Количество порций: 1–2 КБЖУ на всю порцию: ~320/25/10/18 Ингредиенты: • Банан (средний) – 1/2 • Какао – 1 ст. л. • Яйцо – 1 шт • Разрыхлитель – 0,5 ч. л. Для крема: • Мягкий творог – 150 г • Подсластитель – по вкусу Джем: • Вишня (замороженная/свежая или другие ягоды) – 120 г • Кукурузный крахмал – немного (на кончике чайной ложки) Приготовление: 1️⃣ В форме сразу смешиваем бана...

Курица карри с кокосовым молоком ❤️ Ароматное и нежное блюдо с насыщенным вкусом. Идеально сочетается с булгуром или рисом! Количество порций: 3-4 КБЖУ на порцию: ~320/30/15/20 Ингредиенты: Для курицы карри: • Куриное филе – 400 г • Лук – 1 шт. • Чеснок – 1 зубчик • Имбирь (тертый) – 1 ч.л. • Карри – 2 ч.л. • Кориандр – 1 ч.л. • Куркума – 1 ч.л. • Соль, перец – по вкусу • Томатная паста – 1 ст.л. • Вода – 100 мл • Кокосовое молоко – 300 мл • Кинза – для подачи Для гарнира: • Булгур – 120 г • Вод...

Гречневый суп с грибами 🍛 Ароматный и сытный суп с гречкой, шампиньонами и овощами, который идеально подойдет для полезного обеда или ужина. Количество порций: 4-5 КБЖУ на порцию: ~180/5/2/24 Ингредиенты: • Куриный бульон или вода — 1,5 л • Гречка — 5–6 ст. л. • Картофель — 3–4 шт. • Лук — 1 шт. • Морковь — 1 шт. • Грибы (шампиньоны) — 200 г • Соль, перец — по вкусу • Зелень — для подачи Приготовление: 1️⃣ Нарежьте картофель крупно или мелко (по вкусу) и добавьте в кипящий куриный бульон или во...

Невероятно вкусный белковый салат 🥗 Питательный, сытный и ароматный салат – отличное блюдо для тех, кто хочет побольше белка в рационе! Количество порций: ~1-2 КБЖУ на всю порцию: ~396/47/18/20 Ингредиенты: • Отварная говядина – 150 г • Фасоль красная консервированная – 100 г (промыть водой) • Перец – 2 шт. • Красный лук – 1 шт. (можно поджарить по желанию) • Грецкий орех – 30-40 г (обжаренный на сухой сковороде) • Петрушка – по вкусу • Соль, перец – по вкусу Заправка: • Оливковое масло – 1 ст....

Запеченное авокадо с яйцом 🥑 Сытный и полезный завтрак, который насытит вас энергией на весь день. Легко готовится и идеально подходит для любителей авокадо! Количество порций: 1 КБЖУ на порцию: ~290/26/18/10 Ингредиенты: • Авокадо (половинка) — 1 шт • Яйцо (желток) — 1 шт • Соль, специи — по вкусу • Гарнир может быть любым (зелень, помидоры черри, креветки, слабосоленая рыба, различные овощи и тд) • Бальзамический соус — по желанию Приготовление: 1️⃣ Разрежьте авокадо пополам и достаньте косто...