ФИТНЕС. НАУЧНЫЙ ПОДХОД. ГЕОМЕТРИЯ ТЕЛА.

Как убрать боль в колене при шаге и в упражнениях за 5 минут?! - работа с триггерами в протоколе "колено" (снимаем напряжение в мышц) - обучение движению стоя и в динамике - неврология движения Всего лишь изменить биомеханику движения тела, мы убрали боль и напряжение в области колена. Будем работать с движением на марафоне "ПРАВИЛЬНЫЙ ШАГ" ❤️ если уже ждёте ✨

ПАТТЕРН ШАГА Что такое шаг? Шаг это основная единица передвижения человека в пространстве. Мы всё время двигаемся, в основном через шаг, очень редко при помощи бега, или других средств, где участвует мускульная сила человека. Шаг задуман природой, как основной вид нагрузки - именно через него идёт включение основных групп мышц, происходит питание суставов и работа сенсорной системы человека. При малоактивном образе жизни наблюдается потеря ряда навыков движения. Шаг становится более тяжёлым, про...

СТАРТ ПРОДАЖ на марафон 5.02 стартуют продажи тарифов на МАРАФОН "ПРАВИЛЬНЫЙ ШАГ" ТАРИФ "БАЗОВЫЙ"✨ - в него входит доступ ко всем материалам и урокам марафона: 20.02 по 20.03 - проверка домашнего задания от тренера куратора, рекомендации и ответы на вопросы - помощь в любых дополнительных вопросах от менеджера марафона ТАРИФ "ПОЛНЫЙ"✨ - в него входит доступ ко всем материалам и урокам марафона: 20.02 по 20.03 + месяц доступа на повторение материала - проверка домашнего задания от тренера куратор...

ГУСИНАЯ ЛАПКА / БОЛЬ В КОЛЕНЕ В основном причина боли в коленях, если нет серьёзных диагнозов, является динамический вальгус. Что нужно сделать: ✨посетить врача, чтобы удостовериться в диагнозе, снять боль и воспаление при помощи терапии ✨использовать дополнительные инструменты в качестве помощи: стельки, тейпирование и так далее Провести Разбор осанки: ✈️1. Визуальный осмотр нижней конечности ✈️2. Оценить положение колена — вальгус или варус в динамике ✈️3. Провести "тест Походки" и положение с...

КАК ВЕРНУТЬ СЯ ??? Глагол ВЕРНУТЬ с суффиксом СЯ, означает вернуть себя, то есть вернуться к себе. Я неделю не занималась, нужно было восстановить здоровье, тем не менее, я ждала того дня, когда вернусь к тренировкам. Но я вас обману, если скажу, что у меня нет мотивации к тренировкам, она есть и не одна. Трудно начать заниматься тем, у кого на старте нет зажигания. Это как в автомобиле, нужна искра, чтобы завести мотор, дальше уже дело техники. Мотивация у всех своя: здоровье, фигура мечты, нос...

ЯГОДИЦЫ. СРЕДНЯЯ. ЯГОДИЦ в нашем теле 3: большая, малая и СРЕДНЯЯ Именно СРЕДНЯЯ ягодичная стабилизирует таз в шаге, беге, упражнениях, а при её дисфункции таз нестабилен. Последствия дисфункции: ✈️- боль в области тазобедренного сустава ✈️- болтание тазом при шаге ✈️- плохая координация в упражнениях на баланс ✈️- торможение в прогрессии: росте силы и выносливости при выполнении упражнений Как узнать, есть ли дисфункция средней ягодичной мышцы? Тест "походка", Тест Тренделенбурга, мануальные те...

ВРЕДНЫЕ ШАГИ. ШАГИ, как и всё полезное, если использовать неправильно, могут навредить. Навредить может не сам шаг, как таковой, а наличие проблем в теле, которые при помощи шага ухудшаются: ✈️- вальгус стопы ✈️- вальгус большого пальца стопы ✈️- динамический вальгус колена ✈️- зажатые плечи и грудной отдел ✈️- напряжение в пояснице Все эти проблемы в теле усугубляются при шаге. Поэтому, даже самый безопасный и комфортный шаг, как вид нагрузки, может принести негативные последствия. Виновен не о...

Приседания. Шаг. Травмы. Как приседания связаны с шагом, и причём тут высокий риск травмы? Перед тем, как начать работать с паттерном шага и улучшать его, нужно провести ряд тестов и в частности "Тест приседания" ✈️На данном этапе мы делаем условные приседания, наблюдаем, где есть нарушение движения, это потенциальные места избыточной нагрузки, либо риска получения травмы. Улучшив данное движение, мы сможем повлиять на шаг, сделая его более эффективным. На марафоне пройдём обучение движению, исп...

УБИРАЕМ БОЛЬ В СТОПЕ. Чтобы начать работать с паттерном шага, нужно подготовить тело. В частности нужно уделить внимание стопе и убирать болевые точки в мышцах. Небольшой кусочек видео по работе со стопой пр помощи гимнастической палки. Её можно заменить толстым фломастером, либо шваброй. Найдите болевые точки и поработайте с ними при помощи техники, как на видео. ❤️ если сделали.

СЛАБОСТЬ СРЕДНЕЙ ЯГОДИЧНОЙ в упражнениях: ✈️- нет контроля положения таза ✈️- смещение колена внутрь ✈️- перекос в теле ✈️- отсутствие правильной нагрузки на мышцы ✈️- боль в суставах ✈️- отсутствие прогресса в тренировках ... ... ... Всё это мы будем проходить на МАРАФОНЕ по паттерну шага. "ПРАВИЛЬНЫЙ ШАГ" стартует 20 февраля Вся информация у менеджера, пишите в комментариях "хочу информацию".