Фитнес-тренер Мария Русакова

Эволюция дыхания и работы кора на ваших глазах Хочу рассказать вам про одну историю из моей практики, чтобы показать, как действительно работают точечные методы и регулярный анализ на каждом этапе — никакой магии, только физиология и системный подход. Моя клиентка — мама троих детей, 37 лет. Она пришла ко мне в самый первый поток новой программы CRS с типичными, но очень значимыми для качества жизни жалобами: хронические отёки ног, ощущение «залитости» водой, хотя питание было вполне сбалансиров...

🚨 Хочу поделиться с вами важной новостью. В последнее время мы все сталкиваемся с разными ограничениями и блокировками, и я понимаю, что многие из вас уже активно пользуются Max. Я сама всё больше убеждаюсь: чтобы оставаться с вами на связи и делиться полезной информацией, нужно адаптироваться к новым реалиям. Поэтому приглашаю вас присоединиться ко мне в канал в Max! 👇👇👇 ССЫЛКА НА МАХ

Лежи-лежи, ты — хрустальная ваза В апрельском выпуске журнала Obstetrics & Gynecology (2026 год) опубликованы данные о вреде постельного режима при угрозе преждевременных родов Исследование AWARE: вред ограничения активности при беременности Несмотря на то, что клинические руководства не поддерживают постельный режим для профилактики преждевременных родов, более 70% профильных специалистов продолжают его рекомендовать. Проспективное обсервационное исследование AWARE оценило реальное влияние огра...

Я так часто получаю от своих выпускниц тёплые слова и обратную связь о том, насколько ценна моя поддержка, наставничество и ежедневная включённость. Для меня это бесценно! Мы вместе пережили столько ярких моментов, делились радостями и трудностями, смеялись и иногда даже плакали, прощаясь по окончанию сопровождения. 😌 Многие говорили: — "Жалко, что больше не будет этого утреннего «привет»." — "Скучаю по твоим сообщениям — как у меня дела, как прошло занятие, не проверишь больше мою технику…" Я ...

У меня все стабильно! Работа - клиенты - отзывы. 😁💪

Еще есть время, я справлюсь? Или нет?.. Парадокс, который меня всегда удивляет. Девушки часто пишут мне: «А справлюсь ли я с тем, что ты даешь на сопровождении — дыхательные практики, активация мышц, тазовое дно и прочее?» Они волнуются, что не получится, хотя рядом есть я, есть врач, есть ежедневная поддержка, прямые эфиры, окружение, подробные видео-инструкции — и множество девушек, у которых уже получилось. Вот этого они опасаются? Посмотрите видео. Я каждый день на связи, вовлечена в ваш про...

Будьте скучными! А если серьёзно, это то чего так многим женщинам не хватает, чтобы начать видеть результаты в том, как: живот крепнет, диастаз уменьшается, недержание прекращается, давление в промежности и боль уходят.

Всем привет! Сделала сегодня 2 круга. Прекрасное упражнение с вытягиванием всего тела назад (из позы русалки)!!!! Такой кайф! Ну и планка, да 😅 поддержу Наталью - неожиданно, но получилось)))

Из вчерашних 20000 шагов 🔥😍

Маша привет 👋, у меня целая проблема со связью ее очень часто нет, от слова совсем, даже звонки не проходят, сообщения не всегда погружаются😔. Даже геткурс работает с переменным успехом. Я сейчас закончила 6 неделю 2 уровня, прям уже чувствуется нагрузка, даже потею от упражнений😂😂😂 отзыв обязательно напишу как закончу программу, сейчас на экваторе. Чуть чуть еще приложу усилий. Мне все очень нравится занимаюсь в своем темпе, вижу небольшой прогресс, в зеркало стало смотреть приятнее😂😂😂,...