Доктор Зимина В.В.🌿 @doctor_vittoria

Друзья, создаем весеннее настроение! Сохраняйте себе подборку весенних фильмов 🌸 и наслаждайтесь просмотром вечером после приятной прогулки! Пишите в комментариях, что вы добавите в этот список)

Друзья, сегодня Международный день борьбы с депрессией и мы обсудим с вами один важный тест! 🧘🏼‍♀️Предлагаю вам оценить свое психическое состояние. Сейчас мы подвержены огромному количеству стрессоров, которые постоянно влияют на наше состояние (новости, вечные уведомления на телефоне, рилсы, цифровые зависимости и так далее). Очень легко не заметить, как ваша психика теряет баланс и равновесие. 👉🏻 Шкала Бека - это известный тест, который помогает определить, есть ли у человека депрессивное ...

Друзья, отвечаю на один из ваших комментариев ❤️ Вопрос влияния коллагена на массу тела следует рассматривать через призму метаболических путей, гормональной регуляции и состава тела. 🟢Механизмы влияния на энергетический баланс Коллаген не является «жиросжигателем», но его прием модулирует несколько физиологических процессов 🔘Регуляция аппетита: Коллагеновые пептиды стимулируют секрецию глюкагоноподобного пептида-1 (ГПП-1) и холецистокинина, что повышает чувство сытости и снижает уровень грели...

Солнечный пост 🌅 Друзья, пост посвящается всем любителям солнца) Давайте разбираться, почему для нашего организма оно так важно. ☀️ Улучшает наш сон Серотонин является предшественником другого важного гормона — мелатонина, который отвечает за качество сна и играет важную роль в борьбе с инфекциями и воспалением. Пребывание на ярком солнечном свету в утренние часы помогает организму быстрее начать выработку мелатонина в тёмное время суток и лучше засыпать. ☀️ Улучшает настроение Солнечный свет в...

Что интересно, в исследовании, опубликованном доктором в  журнале Brain Research , группа малоактивных и нетренированных участников прошла 12-недельную программу тренировок, включающую езду на велосипеде три раза в неделю, что привело к улучшению их физической формы. То есть это были абсолютно нетренированные люди! Исследователи обнаружили, что по мере повышения уровня физической подготовки увеличивалось и количество нейротрофического фактора мозга (BDNF), выделяемого после тренир...

Велосипед на страже вашего здоровья 🚴 Друзья, за окном разгар весны, самое время достать с балконов велосипеды и отправиться на велопрогулку) Помимо базовых преимуществ: — отличная кардионагрузка — прокачка мышц ног, спины и пресса — улучшение координации — снижение веса и др … это ещё и замечательный способ прокачать свои когнитивные навыки! 🧠 Делюсь с вами результатом интересного исследования из Университетского колледжа Лондона под руководством доктора Фламинина Ронка: — В рамках исследован...

Сон в прохладном помещении против накопления жира 😴 Друзья, все мы знаем, что качество сна влияет на наш аппетит! 🌙 Мелатонин (гормон сна) играет важную роль в регуляции энергетического обмена. 🌙 Он синхронизирует пищевое поведение человека с метаболическими процессами, обеспечивающими хранение энергии. 🌙 Так что помним: поспали мало = поели больше ожидаемого. Также делюсь с вами интересным исследованием про связь накопления жира в организме и тем, в каких условиях мы спим. — У грызунов буры...

Друзья, уже в этот понедельник в рамках нашего закрытого клуба «Код молодости» я проведу прямой эфир на тему: Метаболические эффекты низкоуглеводных диет и интервального голодания: что говорит наука. Когда пройдет прямой эфир: 30 марта в 19:00 Напомню, в клубе вы получаете: • знания о митохондриальном здоровье • систему восстановления энергии • ежедневные практики для тела • рекомендации экспертов • поддержку сообщества Вход в клуб — через инвестицию в себя и свою красоту: покупка в личном кабин...

Это очень раздражает..! 🫣 Друзья, я уверена, что некоторые из вас сталкивались с непониманием со стороны вашего окружения по поводу здорового образа жизни, которого вы стараетесь придерживаться. - не пить - не курить - питаться сбалансированно и полезно - не есть фастфуд - отказываться от сладкого - выбирать активные выходные и тд 💬 Поделитесь в комментариях, какие фразы/ситуации вас больше всего раздражают? Из того, что приходит в голову первым: - Не пьешь? Почему? Болеешь? - Ты не выпьешь за...

Рубрика: рецепты! Панкейки без сахара 🥞 Друзья, сегодня мы приготовим вкусные панкейки без добавления сахара, животного молока и пшеничной муки. 🟢Ингредиенты: • 1 стакан овсяной муки (можно сделать из овсяных хлопьев в блендере) • 1 спелый банан (для натуральной сладости) • 2 яйца (если не употребляете, можно не добавлять) * 1/2 стакана растительного молока (например, миндального, овсяного или соевого) • 1 ч. ложка разрыхлителя • Щепотка соли • 1 ч. ложка корицы (по желанию, для аромата) 🟢При...