Что интересно, в исследовании, опубликованном доктором в  журнале Brain Research , группа малоактивных и нетренированных участников прошла 12-недельную программу тренировок, включающую езду на велосипеде три раза в неделю, что привело к улучшению их физической формы. То есть это были абсолютно нетренированные люди! Исследователи обнаружили, что по мере повышения уровня физической подготовки увеличивалось и количество нейротрофического фактора мозга (BDNF), выделяемого после тренировок, что приводило к улучшению работы мозга. Всего 15 минут умеренных или интенсивных аэробных упражнений высвобождают BDNF — белок головного мозга, который, как известно, способствует формированию новых нейронов и синапсов (связей между клетками головного мозга), а также поддерживает здоровье существующих нейронов. Это первое исследование, показавшее, что для людей с плохой физической подготовкой всего 12 недель регулярных тренировок могут повысить реакцию мозга на одну 15-минутную тренировку. Вывод: если у вас умственная и сидячая работа, только тренировки смогут продлить когнитивную молодость вашего мозга и улучшить физическую форму! Прочитать полностью можно здесь: https://www.ucl.ac.uk/news/2026/mar/increasing-fitness-leads-bigger-brain-boost-following-exercise