Сон в прохладном помещении против накопления жира 😴 Друзья, все мы знаем, что качество сна влияет на наш аппетит! 🌙 Мелатонин (гормон сна) играет важную роль в регуляции энергетического обмена. 🌙 Он синхронизирует пищевое поведение человека с метаболическими процессами, обеспечивающими хранение энергии. 🌙 Так что помним: поспали мало = поели больше ожидаемого. Также делюсь с вами интересным исследованием про связь накопления жира в организме и тем, в каких условиях мы спим. — У грызунов бурый жир (BAT) помогает сжигать калории для тепла во время холода или после еды. — Ученые решили проверить на людях: можно ли «тренировать» запасы этого полезного жира, меняя температуру в комнате, и как это влияет на обмен веществ. Как проводили эксперимент Пять здоровых мужчин жили в специальном центре 4 месяца. Каждый месяц температуру в их спальнях меняли: 24 °C (комфорт) → 2. 19 °C (прохлада) → 3. 24 °C (возврат к базе) → 4. 27 °C (тепло). Главные выводы: — Бурый жир очень пластичен. Его количество и активность менялись вслед за температурой: в прохладе (19 °C) его становилось больше, а в тепле (27 °C) — меньше. Это доказало, что процесс обратим. — Улучшение метаболизма. После месяца в прохладе у мужчин заметно повысилась чувствительность к инсулину и улучшился обмен веществ после еды. — Гормональный отклик. Холод изменил уровень «гормонов жировой ткани» (лептина и адипонектина), что и помогло организму лучше усваивать глюкозу. Итог: Мы можем «включать» и «выключать» бурый жир, просто меняя температуру вокруг. Это открывает путь к новым методам борьбы с диабетом и ожирением. А вы из какого лагеря: любители прохлады перед сном или те, кто закутывается во все одеяла?) Источник