Fiztema

8 причин тренироваться во время беременности🤰 Если вы подписаны на нашу инсту, то знаете, что мы (все те же Денис и Саша, которые создали Fiztema и CANPOWER) скоро станем родителями. Это сподвигло нас глубже изучить тему тренировок в период беременности и покопаться в научных исследованиях на этот счет. Делимся найденными фактами о том, как тренировки влияют на процесс беременности и даже сами роды: 1️⃣ Снижение риска гестационного диабета: Физическая активность помогает регулировать уровень са...

Почему вам стоит делать это странное упражнение и его вариации? Думаете, Холлоу боди - это просто очередное упражнение на 6 кубиков? В действительности этот навык открывает дорогу к свободному 🤸🏻‍♀️ движению, возможности контролировать свое тело в пространстве и даже к здоровой спине. Когда речь заходит о средней части тела, большинство просто жаждет получить заветные 6 кубиков и ограничивается ситапами да скручиваниями. А все потому, что они задумываются лишь о внешней составляющей, забывая о...

Ходить не стыдно, стыдно не ходить Многие считают, что ходьба – занятие для пенсионеров, предпочитая бег или, что ещё хуже, обходятся совсем без кардио. Вроде как стыдно в плюс минус 30 лет “заниматься” ходьбой) Конечно, лучше вообще не делать кардио! Но реальность такова, что ходьба может существенно улучшить физическое здоровье в любом возрасте, особенно если это быстрая ходьба ⚡️ 🚶 Ходьба может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить настроение и даже помочь в борьбе с де...

5 способов избежать выгорания в тренировках Вроде только вошли в режим и тут бац - эмоциональная и физическая усталость, потеря мотивации и отсутствие какого-либо желания тренить. Такое состояние называют выгоранием и оно встречается достаточно часто у тех, кто пытается регулярно тренироваться. К счастью, есть способы его избежать. 1️⃣ Вносите разнообразие с помощью вариативных упражнений Повторение одних и тех же упражнений важно, но может вызывать скуку и потерю интереса. На помощь придут вари...

Новый год начался, каникулы позади, значит сейчас самое время взяться за себя и вернуться к тренировкам. Ловите 7 крутых советов, которые вам точно с этим помогут ✅ 1️⃣ Возьмитесь за 5 программ тренировок сразу Ведь в новом году вы стали новым человеком и непременно должны ставить себе амбициозные цели 🎯 2️⃣ Пропустите первую тренировку, затем вторую и третью Так вы сразу сформируете правильное поведение и получите прилив энергии за то, что вы человек слова и дела 🕺 3️⃣ Сделайте...

В Москве жара 🥵 Поэтому мы подготовили актуальный пост-памятку о тренировках в такой период 👇 Кстати в вашем городе какая погодка сейчас? Стоит ли тренироваться в жару и если очень надо, то как это делать правильно? Как известно, перегрев может угрожать жизни, а мышечная работа генерирует много тепла и без должного охлаждения, что особенно актуально в жару, температура тела может быстро нагреваться 🌡 👉 Да, у нас есть отличная система охлаждения - 💦 потоотделение, но она требует ре...

Можно ли тренироваться если у вас стресс? А может нужно? Вот и лето прошло. Ну почти) Наступление осени частенько приносит больше стресса в нашу жизнь. Хочется завалиться на диван и дать себе передышку, но стоит ли оно того или лучше собраться с духом и наладить регулярный режим тренировок? Вы, конечно, догадались, к чему мы клоним?) Да, на самом деле, физическая активность — отличный способ справиться со стрессом 💪 Исследования показывают, что тренировки снижают уровень кортизола (того са...

Как купить хорошие кроссовки в 2024 году и не разориться Зная, что на весенне-летний сезон нам будут нужны кросы, мы полезли смотреть цены в России и офигели - 20-25 к за хорошие беговые асиксы! Это за две пары нам надо было бы отдать около 40-50 к 😅 Не знаем как вас, но нас жаба душит отдавать такие деньги за кроссовки. Особенно, учитывая тот факт, что в памяти еще остались цены до 21 года. К счастью, у нас уже был опыт покупки обуви через сервисы доставки из-за рубежа и мы решили, что бе...

В какое время засыпать 😴 для лучшего здоровья? 👉 Учёные нашли ответ на этот вопрос и, к сожалению, для «сов» здесь не самые приятные новости. Оптимальный период для отхода ко сну — между 22:00 и 22:59. Именно в это время организм наиболее эффективно восстанавливает сердечно-сосудистую систему. Засыпание в этот промежуток связано с на 12–25 % меньшим риском инфарктов и инсультов по сравнению с теми, кто ложится до 22:00 или после полуночи. В исследовании приняли участие 103 712 человек из Велик...

Физкульт-привет 👋 Забыли похвастаться, что в Физтеме появился новый Доп "Брюс пресс" - программа на пресс, созданная на основе тренировочных материалов Брюса Ли 😎 Она поможет вам получить заветные и заметные кубики пресса, при соблюдении плана и, конечно же, диеты. 👉 Программа доступна для подключения в разделе Допов