Можно ли тренироваться если у вас стресс? А может нужно? Вот и лето прошло. Ну почти) Наступление осени частенько приносит больше стресса в нашу жизнь. Хочется завалиться на диван и дать себе передышку, но стоит ли оно того или лучше собраться с духом и наладить регулярный режим тренировок? Вы, конечно, догадались, к чему мы клоним?) Да, на самом деле, физическая активность — отличный способ справиться со стрессом 💪 Исследования показывают, что тренировки снижают уровень кортизола (того самого гормона стресса) и стимулируют выработку эндорфинов — "гормонов счастья". По сути, тренировка — это как бесплатная терапия для вашего тела и мозга. Доктор Джейн Смит, которая знает о стрессе не понаслышке, утверждает: "Даже простая прогулка или лёгкая зарядка могут существенно снизить уровень тревоги". 👉 Однако здесь важно не переусердствовать! Если вы на пике стресса, интенсивные тренировки могут дать обратный эффект. В такие моменты лучше выбирать что-то более мягкое, например, ходьбу, но быструю (см пост выше). Так что, да, тренировки во время стресса — это не только нормально, но даже полезно. А наладить режим и прийти к системности, вам поможет Физтема 😎