Новый год начался, каникулы позади, значит сейчас самое время взяться за себя и вернуться к тренировкам. Ловите 7 крутых советов, которые вам точно с этим помогут ✅ 1️⃣ Возьмитесь за 5 программ тренировок сразу Ведь в новом году вы стали новым человеком и непременно должны ставить себе амбициозные цели 🎯 2️⃣ Пропустите первую тренировку, затем вторую и третью Так вы сразу сформируете правильное поведение и получите прилив энергии за то, что вы человек слова и дела 🕺 3️⃣ Сделайте стимул для тренировок максимально неочевидным Стимул - это то, что запускает петлю привычки, но вам это не нужно, поэтому запихивайте спортивную форму подальше, турник превратите в вешалку, а вот Playstation держите на видном месте 🎮 4️⃣ Сформируйте нереалистичные ожидания и отслеживайте только внешние изменения Вы хотите рельеф за 3 недели и, конечно, вам незачем отслеживать мелкие победы, например в виде увеличения числа повторений, потому что вы планируете разглядывать результаты в зеркале🪞 5️⃣ Выберите неподходящее время и место для тренировок Например, прикупите абонемент в фитнес-клуб, до которого ехать час. Вы же легко найдете дополнительные пару часов только на дорогу ⏳ 6️⃣ Не пользуйтесь сервисом Физтема Потому что создатели сервиса внедряли в него всякие фишки, способствующие формированию привычек, основанные на информации из качественных источников, например двух весьма хороших книг: «Атомные Привычки» (Джеймс Клир) и «Сила Привычки» (Чарльз Дахигг) 📖 7️⃣ Рассчитывайте только на себя и свою силу воли Планы, программы, фитнес-сервисы и книги вам не нужны, потому что у вас великая сила воли 💪 P.S.: ах, да, советы эти нужно читать наоборот)