Фигура в ритме жизни

Идеально или никак? У кого есть принцип: если делать, то по всем правилам – или лучше не браться вовсе? И получается, если собрались взглянуть в сторону зож, то надо срочно : 🕐Купить абонемент в спортзал, 🕐Начать считать калории и бжу, 🕐Строго следовать пп меню 🕐Накупить витаминов и через пару недель… забить До следующего раза) Потому что когда голова занята работой, семьёй и делами – не всегда есть время на долгие тренировки и идеальную готовку. 😒Да и мотивации в таком режиме хватает ненад...

Ты вылетаешь из режима не из-за болезни. У тебя просто нет системы, в которую можно вернуться. Я это очень хорошо знаю по себе. Когда я была в профессиональном спорте – варианта «сегодня не могу» не существовало 🤷‍♀️ Ты либо в форме и идёшь к результату, либо вылетаешь на сезон 😬😬 Подстраиваешься под цель - и всё. Болеть, уставать, выпадать - нельзя. И ты держишься. Сейчас у меня ребёнок ❤️ И вроде бы тоже «некогда болеть», да? Но разница огромная. Тогда я давила, потому что была чёткая цель....

🔖 Про «систему», о которой я говорю (и почему это не про жесткий режим) Я, кажется, вас многих напугала словом «система» 😅 И по реакциям вижу, что у многих это сразу считывается как: «всё, сейчас будет про идеальное питание, режим, дисциплину и жизнь по расписанию без права на ошибку» Но я вообще не про это. Когда я говорю «система», я имею в виду не идеальную картинку из интернета, а такую реальность, в которую помещается обычная жизнь: с усталостью, с неидеальными днями, с вкусной едой, с от...

Потеряла лёгкость и уверенность в теле? Кажется, что мотивация уходит, а желание меняться затихает? Давай вернём всё вместе — в твоём темпе и с поддержкой 💪 Меня зовут Настя – я тренер и молодая мама с богатым спортивным прошлым и большим опытом. 💎 Бывшая спортсменка сборной России по биатлону, мастер спорта и чемпионка мира. 📖 Дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. 👟 Более 20 лет в спорте – сначала как спортсменка, теперь как тренер. Этот путь научил меня одному важному правилу: насто...

Сработал закон подлости и как только стало тепло - я заболела Подхватила забористый вирус, который отказывается уходить. Сильный отек, слабость и пауза по целям уже больше недели😒 Можно сильно с этого расстраиваться, ведь я только начала добавлять силовые с гантелями и следить за питанием. Но я отметила другое - у меня теперь есть понимание, что сейчас лучше для меня и моего тела. 🔘Да, у меня слабость, прибавка в весе и не то состояние, где легко дается движение и тренировки. Но я знаю, как пр...

Дорогие дамы, с 8 Марта! 🥰 Пусть каждый ваш день будет наполнен счастьем, здоровьем и красотой 🌸 Подарите себе заботу — уделите немного времени своему телу и состоянию. Этот маленький подарок окупится стократно: вы получите легкость, отличное настроение и живую энергию 💃🏼 А как вы сегодня балуете себя? Расскажите, мне будет интересно! Вы достойны только лучшего! С праздником ❤️

Когда я говорю о легкости - это не про цифры на весах Это в первую очередь состояние. Тяжело говорить о какой-то фигуре , когда элементарно нет сил лишний раз встать с дивана в конце рабочего дня. И не только у работающих такие заботы) я выступаю со стороны мамы в декрете и знаю свои прелести нашего ✨отпуска✨ Домашние дела, готовка, забота о ребенке… и где-то на заднем плане шепчет вредный голосок, что неплохо бы вернуться в дородовую форму. Легко ли взять себя в руки и «сесть на диету» или заст...

Достаёшь весеннюю одежду… и настроение сразу портится Вроде бы просто меняется сезон. Но вместе с лёгкими вещами часто приходит и другое: ⏩смотришь на себя внимательнее, ⏩чувствуешь тяжесть в теле, ⏩замечаешь, что что-то сидит уже не так, как хотелось бы. И дальше по кругу: "надо срочно брать себя в руки" "я опять себя запустила" "почему снова не получилось" Хотя на самом деле проблема не в том, что вы мало стараетесь. Просто чаще всего всё начинается по одному и тому же сценарию: ❌резко собрать...

Кто замечал, как быстро заканчивается мотивация? Вот ты вроде решаешь начать. Появляется настрой, даже внутреннее "ну всё, сейчас точно возьмусь за себя" А потом начинается обычная жизнь: 🤍муж приносит что-нибудь вкусное, 🤍гости приезжают с тортиком, 🤍подруга зовёт в кафе, 🤍день был тяжёлый - и вечером уже хочется не калории считать, а просто выдохнуть. И всё снова откладывается. До следующего понедельника или настроя. И в какой-то момент начинает мелькать неприятная мысль: "наверное, со мно...

Почему вес не уходит, даже если вы стараетесь 💪 Как тренер я вижу эту ситуацию довольно часто. Женщина старается: 🕜 пытается меньше есть, 🕜 начинает тренироваться, 🕜 снова берёт себя в руки, 🕜 обещает себе дойти до результата. Но вес либо стоит, либо уходит слишком тяжело. И в какой-то момент начинается привычное: "со мной что-то не так" "мне не хватает силы воли" "я опять не справилась" Хотя проблема часто вообще не в лени. Потому что на вес влияют не только питание и тренировки. 💟Я всегд...