Идеально или никак? У кого есть принцип: если делать, то по всем правилам – или лучше не браться вовсе? И получается, если собрались взглянуть в сторону зож, то надо срочно : 🕐Купить абонемент в спортзал, 🕐Начать считать калории и бжу, 🕐Строго следовать пп меню 🕐Накупить витаминов и через пару недель… забить До следующего раза) Потому что когда голова занята работой, семьёй и делами – не всегда есть время на долгие тренировки и идеальную готовку. 😒Да и мотивации в таком режиме хватает ненадолго. Хорошая новость в том, что в начале не нужно столько усилий, чтобы почувствовать изменения в теле. Если цель – улучшить фигуру и самочувствие: 🔘 выровнять осанку 🔘 сделать кожу более упругой 🔘 сделать тело более собранным то часто достаточно 20–30 минут движения 3–5 раз в неделю🥾 Я сама чаще всего тренируюсь примерно так же:) Иногда тренировка может быть дольше, но я ориентируюсь на состояние, энергию и цель, а не на жёсткие рамки. Почему это работает⁉️ Во-первых, нервная система любит повторяемость. Для неё гораздо понятнее короткие регулярные тренировки, чем тяжёлая тренировка на 1,5 часа раз в неделю. Когда тело получает небольшой, но регулярный сигнал движения 🏃‍♂️‍➡️, мышцы начинают включаться стабильнее, движения становятся более координированными, а нагрузка переносится легче. Есть ещё один важный момент – циркуляция жидкости в теле. Лимфатическая система не имеет своего насоса. Она работает за счёт: движения мышц, дыхания, движения суставов. Когда мы регулярно двигаемся, даже по 20–30 минут⌚️, мы помогаем телу: • улучшать циркуляцию жидкости • уменьшать отёчность • улучшать питание тканей • поддерживать венозный возврат. Кроме того, такие тренировки не создают лишний стресс для организма. Тело быстрее восстанавливается, мышцы постепенно укрепляются, улучшается циркуляция И со временем можно повышать нагрузку без перегруза. Секрет на самом деле простой. Тело любит ритм. Не экстремальные нагрузки, а повторяющееся движение, которое можно встроить в жизнь.👠 Надеюсь я вдохновила вас попробовать другой подход ☺️ Если хотите и дальше узнавать, как находить хрупкий баланс между заботой о себе и реальной жизнью – ставь ❤️