Это вам к эндокринологу

🌹С 8 марта, дорогие женщины. Мы очень легко ставим в приоритет всех вокруг: семью, работу, детей, задачи. 💐Но забываем, что внимание к себе это самый дефицитный ресурс. С нашим ритмом жизни сложнее 🟣лечь спать вовремя. 🟣отказаться от лишней нагрузки 🟣сходить к врачу вовремя, а не терпеть до последнего Но важно помнить что это база, на которой держится качество жизни. ❤️Иногда лучший подарок это внимание к себе и своим потребностям. Поэтому сегодня хочу пожелать вам простую вещь: относитесь ...

Про анализ «ХМС по Осипову» Что это вообще такое? ХМС — это хромато-масс-спектрометрия. Серьёзный лабораторный метод, который в медицине используется… ➡️для анализа конкретных веществ ➡️с чёткой клинической задачей ➡️и понятной интерпретацией Но «ХМС по Осипову» это не клинический стандарт диагностики заболеваний ЖКТ, микробиоты или «интоксикаций». Ключевой момент: 👉в международных клинических рекомендациях (например ESPGHAN, ACG, NICE, Endocrine Society) этот анализ не используется. Почему с н...

✏️Собрала для вас варианты гарниров, про которые мы часто забываем. Иногда кажется, что в мире их существует всего четыре. Но если посмотреть шире, вариантов намного больше. И именно такие мелочи помогают сделать питание разнообразнее. ✴️А какой гарнир у вас дома готовят чаще всего? @endo_kudravceva

♥️♥️♥️ ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ Очень часто ко мне приходят с запросом «хочу похудеть», а я после оценки рациона начинаю с фразы «давайте сначала начнём есть». Большинство людей пытаясь снизить вес хронически недоедают. Мало белка. Мало клетчатки. Еда однообразная, «правильная», но не насыщает. Ни физически, ни вкусово. А дальше по кругу: контроль➡️срыв➡️чувство вины➡️снова контроль. Чтобы из этого выйти, нужно не ужесточать, а добавить: ✔️Разнообразие. В рационе должны быть все группы продуктов. Это про ...

🥒 Про ферментированные овощи Солёные огурцы внезапно стали модными. 😎 В TikTok появился тренд, люди выкладывают видео с огурцами, а девочки едят их на камеру и называют себя pickle girls. Каждые несколько лет появляется новый «суперфуд», который обещает поддержку здоровья. Сейчас в центре внимания микробиота. А вместе с ней квашеная капуста, кимчи и те самые солёные огурцы. ✉️Вся прелесть ферментированных овощей в разнообразии. А разнообразие это один из самых устойчивых факторов здорового пит...

🥣Еда, как удовольствие. Так задумано физиологией. Это нормально. Мы должны получать от еды приятные ощущения (так же как от секса) иначе не выжили бы как вид. Проблема начинается тогда, когда когда еда это единственный понятный способ почувствовать что-то хорошее. Кроме пищевого, у человека есть и другие виды удовольствия. И если они «проседают», еда начинает занимать всё пространство. 1️⃣ Телесное удовольствие Сон, тепло, прикосновения, мягкий плед, приятная к телу одежда, массаж. 2️⃣Эстетичес...

Почему врачи так настойчиво рекомендуют ограничивать алкоголь. Алкоголь затрагивает: ▪️гормоны (снижает чувствительность к инсулину, влияет на уровень тестостерона, эстрогенов, кортизола) ▪️сердце (повышает давление, может провоцировать нарушения сердечного ритма) ▪️печень (ухудшает липидный обмен и повышает риск жировой болезни печени) ▪️качество сна ▪️аппетит и контроль порций ▪️восстановление после нагрузок Проблема обычно в регулярности. Алкоголь незаметно мешает тем целям, с которыми люди ч...

Иногда открываешь соцсети, а там сплошные «идеальные» тарелки. Авокадо, лосось, семена. Но правда в том, что мы видим один кадр. Вы не знаете, что человек ел вчера и что он ест кроме того, что показывает. Не знаете, сколько он спит. Есть ли у него РПП. Сколько сил уходит на поддержание этой «картинки». Соцсети, к сожалению, это витрина на которой хочется показать себя в лучшем виде. А в жизни питание это иногда омлет на бегу, бизнес-ланч или пельмени вечером, потому что устали. Один приём пищи н...

💊Про назначения «гормонов» фитнес-тренерами Я всё чаще сталкиваюсь с историями, когда: 🤨назначают тестостерон «для формы» 🤨снижают пролактин по одному анализу 🤨добавляют левотироксин «чтобы разогнать метаболизм» Это не ок. 🤦‍♀️ Гормоны не игрушка. У каждого препарата есть показания, противопоказания и побочные эффекты. 1️⃣Назначение тестостерона без подтверждённого гипогонадизма это: ❌подавление выработки собственного тестостерона ❌риски для сердечно-сосудистой системы ❌проблемы с фертильно...