Елена Вяткина Pro Здоровье

Беременность после 40: взгляд нутрициолога Почему меня время от времени об этом спрашивают? Я ведь не гинеколог. 😃 Потому что многие женщины уже понимают: чтобы родить здорового ребёнка и остаться здоровой самой в этом (и в любом другом) возрасте, необходимо закрыть дефициты. А гинекологи далеко не все глубоко погружаются в эту тему. Но у них другая задача, поэтому комбинация «гинеколог+нутрициолог» часто оказывается самой эффективной. Почему же некоторые врачи настаивают на том, что после 40-4...

Готовим Wok с овощами и тофу Поделюсь с вами великолепным рецептом: ✔️ идеальное сочетание белков, клетчатки, полезных жиров Это блюдо, кстати, будет стимулировать выработку коллагена 😉 ✔️ если будете чётко следовать рецепту, то это блюдо не будет содержать таких аллергенов, как глютен, сахар, лактоза (часто бывают в традиционном ресторанном воке) 🍋 Ингредиенты: • 200 г тофу (или креветки, микс морепродуктов, индейка и т.д.) • 1 болгарский перец • 1 морковь • 1 кабачок • 100 г брокколи или цве...

Солнце и гормоны - заряжаемся энергией на весь день ☀️ Сегодня поделюсь с вами очень эффективной и простой практикой. Это займет у вас 2-3 минуты в день. Сейчас многие из нас это ощущают: усталость после зимы, чаще хочется спать даже днём, стресс чувствуется сильнее, а удовольствия и радости меньше. ❓ Что можно сделать, чтобы помочь своему организму восстановиться? 💡Смотрим на солнечный свет 2-3 минуты каждый день! 😃🔅 Что это нам дает? 1️⃣ Солнечный свет влияет на уровень кортизола в организм...

Как и для чего планировать беременность? Недавно я рассказывала о том, сложно ли забеременеть после 40 лет. И многие считают, что самое главное - это, собственно, успешное зачатие. Однако с возрастом выносить и родить здорового ребёнка - это тоже непростая задача. Здесь такой парадокс: с одной стороны, времени на зачатие с возрастом остается всё меньше, а подготовки требуется больше. Что включает в себя подготовка: 1️⃣ анализы, обследование всего организма - чем тщательнее, тем лучше 2️⃣ коррект...

Снижение температуры тела после сна: о чем говорит? Многие дамы знают, что измерение температуры тела сразу после сна расскажет о том, есть ли овуляция или нет. Так определяют условно «безопасный» период для интимной близости без дополнительного предохранения. И наоборот - когда планируют беременность. 📏Кстати, вы знаете, как определить овуляцию по температуре тела? 😀 Но также это хороший способ проверить работу щитовидной железы. ☀️ Что нужно сделать? Утром, сразу после пробуждения, не встава...

Клуб Pro здоровье - программа на АПРЕЛЬ 🌷 Первый весенний месяц почти позади, осталась всего неделя. И мы в нашем Клубе откроем апрель. ☺️ Что будет в программе: 1️⃣ Подготовка к летнему сезону: мягко, вкусно, сытно сбрасываем лишнее. Закрываем дефициты, работаем с препятствиями на пути к стройному телу. 😃☀️ 2️⃣ 12 апреля празднуем Пасху - без вреда для здоровья. В марте мои прекрасные участницы уже получили рецепт кулича, и в апреле будут ещё рецепты. Идеально для тех, у кого непереносимость ...

Как поживает ваш «второй мозг»? 😃 Вот почему все так любят программы по похудению? «Худеем без диет и спорта!» - «Даааа!» Но стоит сказать, что мы будем заниматься здоровьем кишечника, реакция часто такая: «ну и зачем это мне?🙄» А вы знали, что ученые уже давно называют кишечник вторым мозгом? И для этого есть причины: ✔️ в кишечнике сосредоточено огромное количество нервных клеток - около 100 миллионов нейронов. И эта уникальная сеть нейронов автономно координирует сложные процессы пищеварени...

4 шага, чтобы избавиться от аллергии 🌸 Лично для меня весна - это счастье 😃, но знаю, что для тех, у кого обостряется сезонная аллергия, радости мало. При этом весенняя аллергия часто переходит в летнюю - реакция на цветение луговых растений, и длится до осени. 😢 Что делать в таком случае? ❗️ Вот одно моё профессиональное наблюдение: я ещё не встречала в своей практике человека с аллергией и при этом со здоровым микробиомом. Вы спросите, как связаны аллергические реакции на цветение растений ...

Нежный мусс «Матча»: наслаждаемся десертом и перестаем чихать 😃 Это действительно не только вкусный десерт, чтобы побаловать себя, но и безумно полезное блюдо. Судите сами: ✅ матча - помогает аллергикам перестать чихать, содержит антиоксиданты ✅ семена чиа - чудесный суперфуд, содержит много клетчатки, омега-3 и является антиоксидантом ✅ фисташка - держит под контролем уровень сахара в крови, снижает уровень «плохого» холестерина, улучшает эластичность сосудов, полезна для сердца, является анти...