Солнце и гормоны - заряжаемся энергией на весь день ☀️ Сегодня поделюсь с вами очень эффективной и простой практикой. Это займет у вас 2-3 минуты в день. Сейчас многие из нас это ощущают: усталость после зимы, чаще хочется спать даже днём, стресс чувствуется сильнее, а удовольствия и радости меньше. ❓ Что можно сделать, чтобы помочь своему организму восстановиться? 💡Смотрим на солнечный свет 2-3 минуты каждый день! 😃🔅 Что это нам дает? 1️⃣ Солнечный свет влияет на уровень кортизола в организме, регулируя его естественный суточный ритм. В норме уровень кортизола достигает пика утром, помогая проснуться и активно начать день, а затем постепенно снижается к вечеру, подготавливая организм ко сну. ❗️ Если кортизола слишком много, то стресс, тревожность, раздражительность только усиливаются. Вот почему так важно держать кортизол в норме. Солнечный свет служит сигналом для гипоталамуса и связанных с ним органов и желёз, активизируя их. Под воздействием солнечного света вырабатываются дневные гормоны и нейромедиаторы, которые настраивают биологические часы. Кортизол — один из таких гормонов. 2️⃣ Второй важный гормон, который вырабатывается в нашем организме под воздействием солнечного света, - это дофамин. Именно он отвечает за состояние радости, мотивацию и вознаграждение. 😀 Поэтому вот что мы делаем: 🌱 «ловим» солнце: смотрим ежедневно по 2-3 минуты на солнечный свет (избегая прямого взгляда на солнечный диск). Во время этого упражнения вам должно быть комфортно. 🌱 если солнца нет несколько дней или вы живёте в регионе, где солнце даже весной - нечастый гость, то находите время выходить на улицу в светлое время суток. Особенно если вы работаете в офисе с утра и до вечера. Это снизит уровень стресса и повысит ваше настроение. Часто гуляете и любуетесь солнцем? ☺️