Анастасия Шрайнер|Интегративный терапевт

«Почему у меня все время нет сил?» Причина может быть в дефиците в железе. Многие приходят с историей: «Я пью железо, но оно не поднимается» или «У меня все в норме, но волосы лезут». В карточках собрала самое основное: ➡️Какие сдать анализы? ➡️Почему не усваивается железо? ➡️Какие препараты работают? ➡️Как их правильно принимать? Про капельницы железа - тема отдельная, ставьте ❤️, если стоит подробнее это разъяснить. И делитесь постом с теми, кто постоянно живет «на батарейках». 🔗Навигация по ...

Глицин - одна из самых необходимых аминокислот в организме. Активно использую его в протоколах и вот почему: ✔️ Сырье для коллагена ✔️ Помощник в детоксикации ✔️ Фактор текучести желчи ✔️ Защитник нервной системы от перевозбуждения При дефиците белка (и глицина в частности), у человека могут ослабляться тормозные процессы в ЦНС, что ведет к тревожности, внутреннему напряжению и сложности «отключить голову». Глицин — аминокислота, но и при ее приеме нужна аккуратность. В редких случаях глицин мож...

Реалити-шоу) На программу зашла моя подруга Яна и приняла волевое решение публично делиться своим путем в течение этих 2х месяцев со всеми своими успехами и сложностями. Это очень сильное решение! Признать свою уязвимость, на полном доверии сделать шаг к себе и при этом ещё разрешить миру наблюдать за твоими взлётами и падениями. Я в полном восторге от её смелости! Ценю невероятно💕 Если вам хочется подсмотреть за этим живым экспериментом и получить ту самую выжимку опыта — ставьте ❤️! Наберём 3...

Смешивали оттенки, растили на листах свои букеты, болтали, смеялись, выдыхая напряжение. Это лучшее лекарство от многозадачности: включить музыку, испачкать руки в красках и позволить себе творить без правил) А как вы возвращаете себе спокойствие в бешеном ритме? 🔗Навигация по каналу 💡Почему диеты не работают? 📝Консультация

Микробиота кшечника — фундамент здоровья. Мы привыкли думать, что кишечник нужен только для переваривания еды, но на самом деле это наш главный щит: иммунитет, усвоение витаминов, детоксикация и даже настроение зависят от того, что происходит у нас внутри. И состояние нашей микробиоты — это постоянное противостояние между полезными бактерими (лакто- и бифидобактериями) и условно-патогенной/ патогенной флорой. Когда баланс нарушается в сторону патогенной флоры, возникает дисбактериоз. Хороших бак...

Skinny Fat: когда вес в норме, а здоровье под угрозой. Мы привыкли судить о лишнем весе по индексу массы тела (ИМТ), но этот метод часто обманывает: ИМТ не отличает жир от мышц и не показывает главное: где именно скапливается жир — под кожей или вокруг внутренних органов. Это явление называют «skinny fat» («стройный толстяк»), когда вес и размер одежды в норме, но внутри — дефицит мышц, избыток жира, слабость и высокие риски диабета, болезней сердца и онкологии. Как проверить себя? ➡️Соотношение...

Это невероятное чувство — видеть, как любовь к лошадям передается по наследству и расцветает в своем ребенке с такой свободой и радостью! Этот момент, когда снег летит из-под копыт, волосы развеваются на ветру, а счастье в глазах дочери становится самым ярким светом! Это бесценно! Моя мечта и мечта моей дочери соединились в одно целое. И сегодня она реализовала эту мечту! Это двойное счастье — магия воплощения мечты ✨ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Переходите на удобный мессенджер, чтобы не потеряться⬇️ 💬Мой канал...

Вторая неделя: сладкое больше не властвует, но появился новый вызов! Сейчас сладкое спокойно лежит в холодильнике — и никаких срывов, никакой тяги. Телу стало комфортно физически и психологически. Это огромный шаг, и я очень рада за Яну! Но, как это часто бывает в процессе, появилась новая задача⬇️ По весу за 2-ю неделю: +150 г На первый взгляд — шаг назад. Но давайте разберемся, что стоит за этой цифрой: ➡️Задержка жидкости — вторая фаза цикла дает о себе знать, и это нормально ➡️Тренировки — п...

Итоги первой недели Яны: −1,6 кг и −3 см в объемах! Старт мощный! Хочу отметить, как Яна виртуозно вписала шаговую активность в свою жизнь — и с полной ответственностью подошла к смене питания. Да, был свой вызов: привычка заканчивать прием пищи сладким осталась. И первую неделю мы вместе искали способы, как с этим мягко справиться. 1–2 неделя у многих — переходный период. Организм уже сыт, ему хватает нутриентов, но психоэмоционально мы еще не перестроились. Тяга к сладкому в этот момент — это ...