ОПЯТЬ НАЕЛАСЬ ВСЯКОГО

Этот бросок — высшее проявление мастерства. И одновременно — акт дисциплинированного насилия над телом, на которое оно не было рассчитано природой. Когда вы смотрите на это, вы понимаете: так может сделать только профессионал. И этому есть три простые причины 1️⃣ Путь к этому броску — годы подготовки. Питчер не проснулся однажды утром и не сделал так. Он долго шел к этой форме, развивая мышцы, гибкость, технику. 2️⃣ Цена такого броска — постоянный контроль и чекапы. Спортсмен знает, какую цену п...

Сегодня в 23:59 двери группы «Выключить срыв» закроются. Участницы уже посмотрели первые видео. Кто-то только что прислал в чат фото своей тарелки с вопросом «Элина, я правильно поняла?» — и получил мою обратную связь. А кто-то уже выполнил первое упражнение и испытал тот самый щелчок в голове: «Оказывается, всё не так, как я думала». Процесс запущен. Маховик изменений начал раскручиваться. И сегодня — последний день, когда к нему можно присоединиться. После нашей первой групповой встречи в Zoom...

Для отношений с едой это ⬆️ НОРМАЛЬНО Вы просто исчерпали ресурс, пытаясь решить проблему инструментами, которые для этого не предназначены. Такая ситуация — это не приговор. Это конкретная задача, у которой есть решение. РЕШЕНИЕ очевидно: Пойти вылечить перелом руки для того чтобы играть в теннис 🎾 Но мысли сразу же накидывают «практичные» причины «почему нет»: ⏺️«Это же дорого!» Я уже плачу психологу и выделяю на это время, а теперь ещё кому-то? Непозволительная роскошь. ⏺️ «У меня нет на это...

С психологом не до еды, у нас темы погорячее 😅😆😀 🙂 😄😅😘🍯🥑🍫 — Как думаете, в чем причина веса? — Я срываюсь и переедаю, люблю сладкое, не могу держать питание — Это может быть по физиологической причине (неверно выстроен рацион) или по психологической (едой закрываю непищевые потребности). Как думаете, какая у Вас? — Точно психологическая! Я могу переесть и не заметить, как это сделала. Ощущение переполненного живота меня не останавливает, я всё равно ем. — Тогда логично, что решать псих...

Совет «перестань жрать» Обычно этот совет вручают с видом олимпийского бога, снизошедшего до молекулы. Типа «я тебе открыл великую тайну, до которой ты, чмошница, сама додуматься не могла». В этой фразе спрятана не тайна успеха, а главная подстава лишнего веса. Потому что она ставит знак равенства между ВСЕЙ едой и проблемой. И при этом не предлагает никакого конкретного решения: чем, когда и в каком количестве питаться. Это предложение из серии «ДЕЛАЙ НЕ ТАК». А тогда как? Что конкретно означае...

Индивидуально или в группе? Этот пост для Вас, если Вы хотите похудеть с сохранением результата, разобраться с питанием и заеданием эмоций, кусочничеством. Сделать это при том что очень любите сладкое, калорийное, жирное и тп. Но не знаете, что выбрать: персональное сопровождение или групповую программу. Это разные инструменты для разных задач: 👉 Индивидуальное сопровождение по питанию: диетология 👉 Группа «Выключить срыв»: пищевое поведение + диетология 👉 Выбирайте ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕН...

За это я люблю системную работу с пищевым поведением. Она не просто рассматривает еду и работает с питанием: что, сколько, когда. А ещё и включает в себя посмотреть на: ✔️ЛИЧНОСТЬ Рассматривает личность как элемент системы отношений с едой ✔️ТЕЛО Налаживает процессы жиросжигания и снижения веса в целом, помещая в фокус внимания не только еду и поведение, но и другие важные показатели состояния тела ✔️ПРИОРИТЕТЫ Помогает выделить главное и менять только самое эффективное. Не тратить ресурс на без...

Кто-то со стороны видит Ваш прямой и простой путь к результату — и начинает хохотать. «Ха-ха-ха, у вас что, каменный век? Сейчас же все делают по-другому!» Ловушка отсутствия привычки «подумать», избытка некачественной информации, «современных технологий» и мифов. В питании это выглядит так же. Говорят: «Забудьте старьё! Нужна супер-диета! Перестань есть глютен, интервальное голодание 18/6, кето, детокс-смузи, раздельное питание, исключение лектинов и синие фазы луны». «Ты что, если похудеть хоч...

💙 5 признаков ЗДОРОВЫХ отношений с едой 🥞☕️ 1️⃣ ПРИЗНАК 1 Можете съесть сладкое «просто так» ▫️ Еда — это не только топливо, но и удовольствие. Это нормально. Стройные люди едят десерт, когда хотят, а не по графику «читмила» ✖️Ошибка: Превращать сладкое в запретный плод. Это приводит к сверхценности этой еды, срывам и перееданию ✖️Ошибка: Превращать сладкое в основную еду ради удовлетворения голода, снятия гипогликемии. Это приводит к скачкам инсулина и профициту калорий. 2️⃣ ПРИЗНАК 2 Можете ...

Давайте на чистоту: Вы боитесь не сорваться с диеты. Вы боитесь начать меняться Если Вы представляете себе изменение пищевого поведения и думаете: ▪️Это же 10 недель тяжелой работы ▪️Нужно будет сломать свои старые установки, а это больно и неизвестно что останется ▪️А вдруг не выдержу? ▪️А вдруг не сработает? То обязательно читайте дальше 👇 ✔️ Сомнения Неизвестности ✔️ Страх перед изменениями ✔️ Ужас от мыслей об отказе от любимой еды ЭТО НОРМАЛЬНО на данном этапе. Просто потому что сейчас Вы ...