Совет «перестань жрать» Обычно этот совет вручают с видом олимпийского бога, снизошедшего до молекулы. Типа «я тебе открыл великую тайну, до которой ты, чмошница, сама додуматься не могла». В этой фразе спрятана не тайна успеха, а главная подстава лишнего веса. Потому что она ставит знак равенства между ВСЕЙ едой и проблемой. И при этом не предлагает никакого конкретного решения: чем, когда и в каком количестве питаться. Это предложение из серии «ДЕЛАЙ НЕ ТАК». А тогда как? Что конкретно означает «жрать»?❓ 🔗Жрать - это Принимать любую пищу? 🔗Жрать - это включать в рацион углеводы? Любые? Или только быстрые? А рис - это быстрые углеводы ? А лаваш? А куриное филе в панировке? 🔗Жрать - это получать удовольствие от еды? А от гречки можно получать удовольствие? Или это тоже жрать? 🔗Жрать - это съедать более 350гр еды за прием пищи? А если это 400гр овощного бульона с зеленью - то это жрать? 🔗Жрать - это профицит калорий за сутки? Тогда если я съем два мини-сникерса за день, то я не «жрала» и всё делаю правильно? 🔗Жрать - это поддерживать сытость в течение дня? А если я считаю себя сытой потому что не умею чувствовать голод и мало двигаюсь? Если под «жрать» понимать: ⭕️В целом принимать пищу ⭕️Получать от еды нормальное человеческое удовольствие. ⭕️Поддерживать сытость в течение дня, чтобы мозг работал и тело получало нутриенты и витамины ⭕️Выделять время, чтобы организовать себе еду соответсвующую телу, цели и контексту жизни 🦞— то совет «прекратить это делать» - это путь в никуда. В результате неизбежный срыв, чувство вины и убийство потенциала для жиросжигания ⬇️ Удивление и отчаяние почему вес стоит, а жизнь превратилась в ад контроля. 🦞Что, если «жрать» — это как раз НЕДОЕДАТЬ? Звучит немного контринтуитивненько, да? Но в 70% случаев причина лишнего веса — именно это. «Жрать» — это: Доводить себя до зверского голода. Пропускать еду, терпеть, а потом набрасываться на всё подряд. Закономерный итог — огромная порция, которую вы не контролируете. Жрать - это выбирать утолить физиологический голод куском торта, потому что торт рядом и его не надо греть, готовить. (Это не торт на эмоции. Это не торт потому что вкусно) ➖Вес — это не результат ➖«много жрать», ➖а следствие неумения ➖питаться в соответствии ➖ с телом, целью ➖и контекстом жизни ❤ Как же на самом деле «прекратить жрать» и начать питаться в соответствии с целью снижения веса? 1️⃣Начать обязательного минимума еды, необходимого для включения жиросжигания. Жир не будет уходить, если Вы не обеспечите тело необходимыми нутриентами. Это физиология. 2️⃣Начать различать голод физический и эмоциональный, чтобы убирать причину профицита калорий. А не бороться с едой. Это психология. Чтобы перестать жрать, Вам не хватает не силы воли, а системы. Питания, мышления и связи с эмоциями. Когда есть эта система, вопрос «жрать или не жрать» теряет смысл. Появляется вопрос «что мне сейчас действительно нужно?». В следующий раз уточните у советчика, что такое «жрать». Даже если этот «советчик» - для себя Вы сами.