💙 5 признаков ЗДОРОВЫХ отношений с едой 🥞☕️ 1️⃣ ПРИЗНАК 1 Можете съесть сладкое «просто так» ▫️ Еда — это не только топливо, но и удовольствие. Это нормально. Стройные люди едят десерт, когда хотят, а не по графику «читмила» ✖️Ошибка: Превращать сладкое в запретный плод. Это приводит к сверхценности этой еды, срывам и перееданию ✖️Ошибка: Превращать сладкое в основную еду ради удовлетворения голода, снятия гипогликемии. Это приводит к скачкам инсулина и профициту калорий. 2️⃣ ПРИЗНАК 2 Можете иногда пропустить прием пищи из-за дел ▫️Тело умеет использовать запасы энергии. Стройные люди не впадают в панику, если забыли поесть. Не выстраивают свою жизнь вокруг еды. ✖️Ошибка: Регулярно доводить себя до голодного головокружения, а потом набрасываться на еду, съедая втрое больше. 3️⃣ ПРИЗНАК 3 Можете не доесть норму белка/овощей/медленных углеводов ▫️Организм ориентируется на общий баланс за неделю, а не за один день. ✖️Ошибка: Заставлять себя есть через силу, создавая отвращение к «здоровой» еде. 4️⃣ ПРИЗНАК 4 Не знаете, сколько жиров съели за сутки ▫️Доверие к своему телу и понимание разницы между физиологическими и психологическими потребностями важнее тотального контроля 💙 С точностью посчитать реальные жиры - невозможно из-за законодательных допусков и вранья на упаковках ✖️Ошибка: Постоянный подсчет вызывает стресс, который организм гасит высококалорийной едой. Просто ради вкуса и расслабления - так кажется. Мне спокойнее видеть суточную калорийность - это не кажется. Действительно, подсчёт калорий снижает тревожность. Поэтому важно услышать эту тревогу. 5️⃣ ПРИЗНАК 5 Выбирать еду по принципу «чего хочу» в моменте ▫️Адаптировать выбор еды под потребности тела и желание - это нормально. ✖️Ошибка: Игнорируя сигналы голода и сытости, питаться по расписанию. Наедать невкусное ради галочки и ощущения «я молодец». 📌 ➖Хватит играть по правилам, которые мешают Вам худеть и сохранять результат ➖ Сегодня стартовала группа «Выключить срыв», где мы учимся именно такому — здоровому и спокойному — отношению к еде. Через 10 недель участники группы похудеют и научатся думать о еде меньше. 💙Будут смотреть на еду спокойно, а не как на врага 💙Закажут десерт ☕️ и будут наслаждаеться им без чувства вины 💓Смогут пропустить обед, потому что заняты, и не корить себя вечером 💓Откроют холодильник и возьмут то, что хочется, а не то, «что можно» Скрины из прошлой группы здесь Это не волшебство. Это — навык, которому я учу в группе Мест осталось всего 2. Пока Вы сомневаетесь, кто-то уже забрал Ваше место и сделал первый шаг к тому чтобы быть естественно худой и не загоняться по еде. Не упустите последний шанс в этом году изменить свои отношения с едой. Забрать последнее место в группе: ЗДЕСЬ