Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

Почему правильное питание обязательно должно учитывать ваш образ жизни❓ Человек, который живет в таежном поселке и занимается тяжелым физическим трудом, и человек, живущий в мегаполисе и работающий в офисе, будут питаться по-разному. Человек, который всю жизнь занимался спортом в фитнес-клубе три раза в неделю, и человек, один раз в неделю гуляющий в парке в течение часа, тоже будут питаться по-разному. Вывод: одним не хватит калорий для полноценного качества жизни, а другие получат лишний вес. ...

Употребляете еду богатую антиоксидантами❓ Пища с антиоксидантами защищает мозг от разрушительного воздействия оксидантов, которые за счет своей деятельности повреждают клеточные мембраны и внутреннюю выстилку сосудов. Увеличивая число антиоксидантов в своем питании, вы улучшаете память. Благотворное влияние оказывают антиоксиданты, в избытке содержащиеся в овощах и фруктах темной окраски (голубика, черника и др.). Доктор Терехов

Почему стоит добавлять в пищу имбирь Острый, пряный корень имбиря является одной из популярных корневых трав, имеющих как кулинарные, так и лечебные свойства. Корень имбиря традиционно используется в популярных сладких блюдах западной кухни, таких как имбирный пирог, имбирные хлопья, имбирные пряники, печенье и эль. Помимо своих кулинарных преимуществ, он считается полезным для лечения диабета, усталости, головных болей, гриппа, простуды и тошноты при употреблении в чае или еде. Жгучее вещество ...

ВОДА ⠀ Если вы решили похудеть, добавили тренировки, но забыли про воду, то процесс будет протекать медленно, потому что вода помогает организму выводить лишний жир. ⠀ Норма потребления воды составляет 30-40 мл на 1 кг веса. Все напитки идут сверху. Распиваться нужно постепенно. Начните с 1,5 литров чистой воды и увеличивайте на 500 мл в неделю. ⠀ Отёки - не от лишней воды. А от её НЕХВАТКИ. Организм задерживает воду из пищи. Он так спасает вас от обезвоживания . ⠀ Недостаток воды вызывает посто...

«Доктор, как мне подобрать оптимальную диету для набора веса при его недостатке?» Если вы пытаетесь набрать, но у вас ничего не получается, скорее всего, вы просто потребляете недостаточное количество калорий. ❗️Помните, набрать вес всегда сложнее, чем его сбросить. Люди с достаточно низким весом, часто говорят о том, что едят «все подряд», но вес так и не увеличивается. В 95% случаев, оказывается, что калорий не так и много. Следите за калоражем и количеством макронутриентов на наборе. В вашем ...

Пропусти завтрак - получи лишние килограммы ⚠️ Как и чем мы завтракаем определяет нашу активность, ощущение насыщенности и голода в течение дня. Какие последствия отсутствия завтрака: 🔻 нарушения контроля голода, повышенное влечение к сладкому течение дня; 🔻 дестабилизация сахара в крови, влияет даже на гормональный фон. Хороший завтрак и легкий ужин улучшает чувствительность к инсулину. Это важно, ведь повышенная секреция инсулина блокирует расщепление внутренних запасов жира, поэтому вы не х...

Мужчинам похудеть проще? Это так. Метаболизм мужчины отличается от метаболизма женщины, поэтому им легче снизить массу тела. Но стоит помнить, что в мужском теле больше мышечной массы, которая в принципе расходует больше энергии, чем жировая. Чем больше мышц, тем быстрее сжигаются калории. Поэтому в процессе похудения женщинам в большинстве своем приходится приложить несколько больше усилий - чаще тренироваться и тщательнее следить за рационом.

Овсянка Овсянка безусловно полезный злак. Кладезь витаминов и микроэлементов. ⠀ Но едим  мы с вами не сам овес, а хлопья, которые из этого зерна для нас производят. Но не все виды и способы обработки зерна одинаково полезны. ⠀ Существует три вида овсяных хлопьев: лепестковые, экстра и геркулес. Хлопья различаются по степени обработки овса. ⠀ В процессе производства хлопьев быстрого приготовления зерно «расплющивается» до тонкой пластины и подвергается термической обработке, а потому ценност...

​Управляйте стрессом Вы спросите "При чем тут похудение?" В таком случае я вам отвечу: вспомните, что вы делаете первым делом, когда испытываете стресс? Очень многие из вас (но не все!) скажут, что ЕДЯТ. И давайте на чистоту, далеко не самые полезные продукты. Значит стресс = переедание. А вслед приходит чувство вины, которое само по себе тоже является стрессовым. Но легко сказать "не стрессуй", гораздо сложнее сделать! Будем разбирать методы грамотного избавления от стресса?

🌸 Весна — время обновления! 🌸 После зимы так хочется больше двигаться, гулять, наслаждаться теплом… Но тело как будто ещё не проснулось от "зимней спячки". Вышел на улицу — и уже через 5 минут устал, всё тело какое-то скованное, зажатое…  Вам знакомо? 😅 ✨ Если да — есть отличные новости: мои друзья из ДвиЖиви проводят бесплатную неделю тренировок! На неделе вас ждут 7 простых и эффективных тренировок, которые помогут мягко разбудить тело, вернуть лёгкость и энергию без стресса и перегруз...