ВОДА ⠀ Если вы решили похудеть, добавили тренировки, но забыли про воду, то процесс будет протекать медленно, потому что вода помогает организму выводить лишний жир. ⠀ Норма потребления воды составляет 30-40 мл на 1 кг веса. Все напитки идут сверху. Распиваться нужно постепенно. Начните с 1,5 литров чистой воды и увеличивайте на 500 мл в неделю. ⠀ Отёки - не от лишней воды. А от её НЕХВАТКИ. Организм задерживает воду из пищи. Он так спасает вас от обезвоживания . ⠀ Недостаток воды вызывает постоянное чувство голода. Центры жажды и голода находятся близко друг к другу в нашем мозге. ⠀ За ночь мы теряем до 2 л, выпивайте половину нормы воды до обеда. Вечером и ночью можно сделать несколько глотков воды — это улучшит обменно-очистительные процессы.