«Доктор, как мне подобрать оптимальную диету для набора веса при его недостатке?» Если вы пытаетесь набрать, но у вас ничего не получается, скорее всего, вы просто потребляете недостаточное количество калорий. ❗️Помните, набрать вес всегда сложнее, чем его сбросить. Люди с достаточно низким весом, часто говорят о том, что едят «все подряд», но вес так и не увеличивается. В 95% случаев, оказывается, что калорий не так и много. Следите за калоражем и количеством макронутриентов на наборе. В вашем рационе должно быть достаточно и белков, и жиров, и углеводов.