Тренер Олеся Асмолова

Сегодня была необычная тренировка!😜 С Чемпионкой Европы по ориентированию и реабилитологом Олесей Асмоловой! Успеваем научиться правильным упражнениям, узнать много интересного о тренировочном процессе и восстановлении, пока Олеся заглянула на Урал👌

Тендинопатия сухожилий - супер недооцененная болячка, которая встречается чаще, чем вы думаете. И никогда она не лечится отдыхом! Нужно работать именно с тем сухожилием, которое болит, а не ходить вокруг да около. Только с помощью упражнений можно вернуть адекватную толерантность тканей к нагрузке, сделать сухожилие прочнее и избавиться от боли👐🏻 Как диагностировать тендинопатию и отличать ее от других патологий, как правильно лечить такие вещи и как не допускать перегрузочных травм (тендинопа...

Кстати, очень редко выставляю результаты работы🫠 И не потому что их нет. Просто не знаю, как слова «перестало болеть, спасибо» преобразить в красивый кейс с визуальной составляющей… Или просить писать отзывы?

Я очень хочу, чтобы как можно больше людей знали, что такое тендинопатия и перегрузочные травмы! И чтобы те, кто с этим столкнулся, не лечили это отдыхом, физиопроцедурами, легкими упражнениями с резиночкой или «включением» спящих мышц.🫠 А делали качественное лфк на больное сухожилия с четкими критериями, конкретным нужным упражнением, темпом и интенсивностью. А еще отслеживали объем тренировочной деятельности! Я знаю, что хочу слишком много, но все таки видосик записала

Такие вот результатики 🤩 Хороший прирост внешней ротации в плечевом суставе после затяжного адгезивного капсулита («замороженное плечо»). Такое заболевания проходит в три стадии и растягивается на 1-2 года. Плечевой сустав сначала болит, потом фиброзируется и теряет значительную часть амплитуды, и только спустя месяцы «размораживается». И только к последней стадии можно добавлять полноценное лфк. Тут задача увеличить обратно амплитуду, контроль плеча и лопатки, силу. Все по классике. Собственно...

И нет, это не вау эффект за 1-2 занятия. Это системное выполнение упражнений и много недель работы Ведь проблема не в «растяжке», а в самом суставе, которое долгое время был ограничен в амплитуде

Провожу каникулы на родине продуктивно! Выступила с небольшой лекцией на тему травм в беге. Рассказала про виды травм, причины, влияющие факторы и важные пунктики хорошего восстановления. А также чуть про то, как лучше выстраивать тренировочный процесс. Еще сделали классную силовую. Кстати, многие упражнение могут быть функциональным тестированием, поэтому кто-то узнал про себя что-то новое🙂 Спасибо большое Андрею за приглашение!

Не вокруг одной жопы всё строится! Говорю как тренер, как реабилитолог и как человек, который занимается спортом. Сгибатели бедра - это огромная группа мышц, которая: - очень часто болит у спортсменов; - сильно влияет на производительность бега, прыжков и спринтов; - влияет на осанку (подвздошно-поясничную мышцу нужно не тянуть, а тренировать!); - напрямую влияет на колено (прямая мышца бедра относится к сгибателям бедра, но также является частью квадрицепса, который идёт к колену). Так что не з...

Сколько раз в канале я рассказывала о сгибателях… кажется, я хожу по кругу 🔄

Да, дома понабится самодисциплина даже больше, чем в зале. Но где она не нужна?! Короче, если думаете, что чтобы делать силовые обязательно нужен зал. И только по этой причине откладываете сие действие, то это вам маленький пинок под зад) Как у вас с силовыми тренировками? Я лично предпочитаю все таки добраться до зала, если есть возможность. Там своя атмосфера и настрой. А дома хочется просто лежать на коврике, а не пыхтеть. Но все таки если очень надо, то могу и в номере гостиницы устроить сил...