С Ирой ты Здоров

Вчера мы говорили о самой распространенной причине ослабления мышц тазового дна Это РОДЫ Сегодня разберем еще несколько 🤌 🩷 ВОЗРАСТ и ГОРМОНЫ С годами мы теряем коллаген. Ткани становятся менее эластичными. Особенно в менопаузе, снижается эстроген, который поддерживает тонус мышц тазового дна. И это не «старость» Это просто новый этап, к которому нужно подготовиться. Как опытный садовник готовит почву к зиме, чтобы весной всё расцвело снова 🙂 Именно в этот период бережная поддержка тела стано...

Мы прошли большой путь 🖐👁🖐 Дыхание Глубокие мышцы Положение таза Осанка Все это части одного пазла Сегодня поговорим о том, как перенести эти знания в свою обыденную жизнь Без сложных схем Без «надо» Просто и естественно Посмотрите на фото - дыхание по истине исцеляет 🙏 Это не «упражнения» Это возвращение внимания Всего 3-5 дыхательных пауз в день меняют состояние нервной системы и всего тела Попробуйте сегодня и заметьте как меняется ваше самочувствие Первый и самый простой навык - это ДЫХА...

Почему мы не живем в этом состоянии постоянно? Потому что у нас есть привычки ⏺привычка дышать поверхностно ⏺привычка сидеть «как удобно» ⏺привычка тащить все на себе, забывая о дыхании Эти привычки складывались ГОДАМИ, их нельзя «отменить» ЗА ОДИН ДЕНЬ Но их МОЖНО заменить НОВЫМИ через мягкое и регулярное внимание каждый день один маленький шаг Одно дыхание Одна осознанная активация Один момент ровной осанки Именно так и строится новая привычка Не героически, а бережно 🖐👁🖐 В программе ДЫШИ и...

Мы говорили о причинах Мы говорили о симптомах Теперь, о самом важном О том, с чего начинается любое восстановление Не с упражнений Кегель Не с планок Не с приседаний С ДЫХАНИЯ звучит слишком просто? А вы попробуйте 😉 Прямо сейчас Положите одну руку на живот, а другую на грудь Сделайте вдох Что поднимается грудь или живот? Если грудь, Ваше тело живет а стрессе годами И это можно изменить 💞 Почему дыхание так важно? Вспомните наши внутренние ладони(тазовое дно) Они напрямую связаны с диафрагмой...

Вчера мы говорили о причинах О том, почему наши внутренние ладони устают Роды, нагрузки, возраст, стресс... тело никогда не молчит оно всегда посылает сигналы Сегодня я хочу, чтобы мы научились слышать эти сигналы Вовремя. Без страха. С заботой💛 🩷 Первый и самый частый сигнал ощущение тяжести и давления внизу живота Особенно к вечеру после долгого дня на ногах после нагрузки Кажется: просто устала. А это, те самые первые «звоночки» Наши «ладони» говорят: «Нам тяжело держать. Мы устали. Обрати ...

ДЫШИ и ДВИГАЙСЯ 🎐 Восстановление изнутри, программа, которая изменит Ваше самочувствие Для КОГО 💗для ВСЕХ мам 💗кто планирует беременность 💗для женщин в менопаузе 💗для любой женщины, которая хочет быть ЗДОРОВОЙ УЖЕ через 10 ДНЕЙ 〰️ подтянутся глубокие мышцы 〰️ уйдет выпирающий животик 〰️ пройдёт БОЛЬ в спине и шее 〰️ уйдут головные боли 〰️ улучшится сон 〰️ уйдет отечность 〰️ ТЫ и тело наполнится энергией и спокойствием 〰️ нормализуется цикл 〰️ менопауза будет проходить мягче ФУНДАМЕНТАЛЬНОЕ ...

Мы говорили про важность ДЫХАНИЯ Но есть ещё один важный ключ - осанка для того, чтобы создать правильное пространство внутри потому что если таз стоит неправильно, все наши усилия будут как вода в решете #️⃣ Представьте себе таз с водой Если он стоит ровно, вода спокойна Так же и наш таз В норме он стоит почти ровно Но от сидячей жизни, слабых ягодиц и зажатых мышц передней поверхности бедра он часто наклоняется вперёд гиперлордоз И это влияет на всё: дыхание, работу глубоких мышц, давление на ...

Дыши и Двигайся, это программа не про похудение Стройность - это приятный бонус ⭐️🫴 Основная цель - это ЗДОРОВЬЕ, это подвижность, это ощущение себя живой и энергичной Старт 9-го потока - 30.03 Продолжительность - 5 недель Многие переходят из потока в поток, так как чувствуют изменения, и поэтому хочется продолжать Здоровье, это прежде всего регулярность и дисциплина 💛 Хочу с вами ✨