Мы прошли большой путь 🖐👁🖐 Дыхание Глубокие мышцы Положение таза Осанка Все это части одного пазла Сегодня поговорим о том, как перенести эти знания в свою обыденную жизнь Без сложных схем Без «надо» Просто и естественно Посмотрите на фото - дыхание по истине исцеляет 🙏 Это не «упражнения» Это возвращение внимания Всего 3-5 дыхательных пауз в день меняют состояние нервной системы и всего тела Попробуйте сегодня и заметьте как меняется ваше самочувствие Первый и самый простой навык - это ДЫХАНИЕ ⏺когда вы сидите за компьютером или телефоном, сделайте 3 глубоких вдоха животом ⏺стоите в очереди, обратите внимание, как дышите ⏺ждете, пока закипит чайник, положите руку на живот и подышите Второй навык - мягкая АКТИВАЦИЯ ГЛУБОКИХ МЫШЦ ⏺когда поднимаете сумку, сначала выдох, потом усилие ⏺когда наклоняетесь за ребенком или упавшей вещью, выдох, легкая активация, наклон ⏺когда встаете со стула, выдох, активация, подъем Третий навык - осознанное ПОЛОЖЕНИЕ ТАЗА ⏺стоя, представьте, что копчик слегка «подкручен», а макушка тянется вверх ⏺сидя, сядьте на седадищные бугры, а не на копчик ⏺на ходу, представьте что вас тянут за макушку вверх, спина выпрямляется, таз встает на место Все эти навыки работают ВМЕСТЕ Состояние, в котором тело работает так, как задумано природой Когда мы дышим правильно, таз сам встает на место Когда таз на месте, глубокие мышцы включаются естественно Когда они включены, спина перестает болеть, живот подтягивается, энергии становится больше Все связано. Все одно. Давай не теряться ☺️ Ссылка на канал в MAX Ссылка в ВК Ссылка ДЗЕН