Мы говорили про важность ДЫХАНИЯ Но есть ещё один важный ключ - осанка для того, чтобы создать правильное пространство внутри потому что если таз стоит неправильно, все наши усилия будут как вода в решете #️⃣ Представьте себе таз с водой Если он стоит ровно, вода спокойна Так же и наш таз В норме он стоит почти ровно Но от сидячей жизни, слабых ягодиц и зажатых мышц передней поверхности бедра он часто наклоняется вперёд гиперлордоз И это влияет на всё: дыхание, работу глубоких мышц, давление на тазовое дно, и даже на то, как выглядит наш живот Когда таз наклонён вперёд, происходит цепная реакция: 🔹появляется выпирающий животик, даже если вы стройная 🔹поясница прогибается и появляется боль и напряжение 🔹внутренние органы смещаются вперёд и вниз, создавая лишнее давление на тазовое дно 🔹наши «ладони» (тазовое дно) работают неправильно, им тяжело нужно не качать, а вернуть таз в нейтральное положение Как понять, в каком положении твой таз? Сделайте простой тест на фото Есть простое упражнение, которое помогает «поймать» нейтральное положение таза - загляни на 2-ой слайд Когда таз в нейтральном положении: 🔹Дыхание становится свободнее, диафрагма не зажата 🔹Поперечная мышца включается естественно 🔹Тазовое дно получает правильное натяжение и может работать эффективно Всё связано Дыхание → активация глубоких мышц → положение таза → осанка И наоборот Поэтому в программе Дыши и Двигайся мы работаем со всем этим комплексно выстраиваем тело как единую систему ⛔️ Нельзя укрепить тазовое дно, игнорируя дыхание ⛔️ Нельзя убрать живот, игнорируя положение таза ⛔️ Нельзя выпрямить осанку, игнорируя глубокие мышцы Всё связано Всё влияет на все И это не сложность Это возможность Потому что, начав работать с одним, вы помогаете всему телу Программа Дыши и Двигайся это именно такой системный подход Мы проходим путь от дыхания → к глубоким мышцам → к тазу → к осанке Шаг за шагом. Без спешки. С огромным уважением к телу 🫂 Старт - 30.03 Давай не теряться ☺️ Ссылка на канал в MAX Ссылка в ВК Ссылка ДЗЕН