Худеем без запретов | Бот КБЖУ

🐈‍⬛Скоро Новый год. Я хочу красное шикарное платье ❤️Я хочу чувствовать себя легкой, спонтанной. Все калории сгорят в огне моей харизмы. В конце концов, внутренний мир важнее биологии, ведь так работаю аффирмации, правда? 🐈‍⬛Да, но для красивого платья нужна красивая фигура, а это дисциплина. Не получится все и сразу. Мозг просто на разрыв. Но хочется игнорировать режим, потому что режим для скучных (я не рождена для того, чтобы искать в интернете калорийность вареного яйца!). Жить лучше на им...

Не надо сильно хотеть похудеть Я вышла из кабинета врача и поймала себя на очень злой мысли: Если бы мне опять дали список чего мне «нельзя», я бы закрыла эту тему навсегда. Потому что это все уже было не один раз. Потому что жить в запретах невозможно. Да и потом, лишний вес - это ведь не редкая история, а довольно частая. И у этой истории есть одна болезненная правда: многие очень хотят, но не у многих получается «надолго». Вот у меня не получается. Вокруг меня много женщин, разных, работа так...

Худеть сложно только в одном случае — если всё усложнять. 🍴А можно иначе. 🍕Ты просто делаешь фото своего завтрака, обеда, ужина. Всё. Точка. 🍴А дальше бот сам считает: — твою норму калорий, — сколько уже съел(а) и сколько ещё можно, — двигаешься ли ты к своему весу, — и хватает ли белка, чтобы тело не страдало. 😋Никаких весов, никаких приложений с поиском блюд и заполнением таблиц, никаких «потом разберусь». Пара секунд — и у тебя картина дня. 🍧Ну, если забыла вдруг, можно голосом сказать, ...

ОГУРЧИК Моя дочка занимается художественной гимнастикой. Это четырехчасовые тренировки шесть раз в неделю. Это когда детство проходит мимо, и ребенок знает слово «дефицит калорий». Потому что нужно быть в форме, и сладкое выдается редко и мало. Она приходит вечером, сбрасывает рюкзак, ест правильную еду, делает уроки. И перед сном в тишине всегда задает один и тот же вопрос: - Мам…можно огурчик? Ни печеньку, ни шоколадку. Огурец. Самый простой, хрустящий огурец. И каждый раз в этом я слышу прось...

🏋️‍♀️Худеть, не теряя форму. Осанка, тонус, легкость. ✔️Кто-то уже начал посленовогоднюю диету? Вообще, я начала Новый Год с новых маленьких привычек. Внедряю пока, и пока все идет сложно. Например, я люблю кофе, пью 2-3 раза в день. Решила, что после того, как чашка кофе призывно стоит на столе и благоухает ароматом, я должна присесть 5 раз. Пока получается, но еще не привычка. Раздражает безумно, если честно. И очень смешит моих домашних. Особенно, если учесть, что у меня зал с силовыми три р...

Твой рост начинается не с подвига, а с ежедневного выбора в свою пользу. 🌀Давайте отключимся от сегодняшних проблем и задач на 5 минут. Их нет. Ок? Знаешь, что такое Кайдзен? Это про магию одного шага. Это про 1% в день. Когда ты смотришь на кого-то, кто уже "там" — будь то идеальная фигура, нормальный бизнес или просто энергия через край — кажется, что им всё далось легко. Что они просто проснулись однажды и стали такими. Но это не так. Никто не видит, сколько раз они выбирали сделать «хоть чт...

Ты знаешь, как это бывает на корпоративе Стою с чашкой кофе, музыка, смех, кто-то уже третий раз говорит тост. И тут выносят торт. Красивый. Тот самый, который хотелось попробовать уже не один раз. Я улыбаюсь и говорю спокойно: — Спасибо, я не буду. И вот в этот момент… меня как будто проверяют на прочность. — Ой, да ладно, от одного кусочка ничего не будет! — Ну что ты как не своя, праздник же! И самое некомфортно - это говорят не “враги”. Это мои люди. Доброжелатели. Друзья, те, кто вроде бы з...

Считать калории - это полный треш А знаешь что такое настоящий треш? 〰Это когда ты себе сама не веришь. Потому что ты уже сто раз обещала похудеть, сесть на диету, начать с Нового года или с понедельника. Но так и не начала 〰Трешь, это когда мы заказываем еду на автомате, когда мы не знаем, что мы едим и что лежит у нас на тарелке. 〰Треш - это когда мы выбираем напиться и обожраться, причем не разово, а регулярно. А вот взвесить еду с утра - это полный отстой. 〰Треш - это когда ты боишься фотогр...

Белок - это серьезно Белок - это не про куриную грудку и спортзал. Это про то, как быстро тело теряет форму при похудении. Кожа, мышцы, волосы, ногти, гормоны — это всё не метафизика, а банальная биохимия. Большая часть того, что мы называем «молодостью», сделана из белка: коллаген, эластин, мышечные волокна — это их фундамент. А дальше все честно - тело начинает экономить. Волосы сдаются первыми, потом теряется плотность кожи и куда то деваются мышцы. Вроде ты на отрицательном балансе, все счит...

🥚 Белок без драм: как добрать норму, если курица и творог уже не лезут Многие думают, что добирать белок — это значит есть сухую куриную грудку пять раз в день, запивая её слезами. Спойлер: нет! Если вам не лезет очередное филе, значит, пора менять стратегию. 🦞Почему мы так носимся с этим белком? Всё просто: это самый сытный нутриент. Если в вашем завтраке, обеде и ужине достаточно белка, вас гораздо меньше будет тянуть на «погрызть печеньку» с чаем через час после еды. Как добирать норму без ...