Белок - это серьезно Белок - это не про куриную грудку и спортзал. Это про то, как быстро тело теряет форму при похудении. Кожа, мышцы, волосы, ногти, гормоны — это всё не метафизика, а банальная биохимия. Большая часть того, что мы называем «молодостью», сделана из белка: коллаген, эластин, мышечные волокна — это их фундамент. А дальше все честно - тело начинает экономить. Волосы сдаются первыми, потом теряется плотность кожи и куда то деваются мышцы. Вроде ты на отрицательном балансе, все считаешь. Но если просто «резать калории», а не держать белок, организму проще его добрать из мышц. И вот мы имеем мягкое тело и уставшее лицо. Но вес снижается. Давай немного изменим этот расклад: Сделай так, чтобы хотя бы 2 приёма пищи содержали нормальный источник белка (яйца, творог, йогурт, рыба, птица, бобовые). И просто посмотри, как меняется голод и энергия. Корректировать это можно и в течении дня и даже вечером. Белок не надо “держать в голове” — он просто считается по фото, голосу, тексту и показывается в коротком отчёте. Для этого нужно попробовать работу бота TrimTracker в течении одного дня. Генетика — это фон. А белок — это твоя ежедневная «подпись» под тем, как будут выглядеть твоё лицо, тело и энергия через 5–10 лет. Как ты считаешь - достаточно ли тебе белка в рационе?