🏋️‍♀️Худеть, не теряя форму. Осанка, тонус, легкость. ✔️Кто-то уже начал посленовогоднюю диету? Вообще, я начала Новый Год с новых маленьких привычек. Внедряю пока, и пока все идет сложно. Например, я люблю кофе, пью 2-3 раза в день. Решила, что после того, как чашка кофе призывно стоит на столе и благоухает ароматом, я должна присесть 5 раз. Пока получается, но еще не привычка. Раздражает безумно, если честно. И очень смешит моих домашних. Особенно, если учесть, что у меня зал с силовыми три раза в неделю. ✔️С помощью своего бота по подсчету калорий я уже два месяца считаю калории и белки (кстати, эта привычка тоже заходила сложно и часто игнорировалась) Похудела немного, похвастать особо не чем - на 2300. Но не за счет мышц, это точно. Поэтому любое движение нам в копилку. Могз получает сигнал о том, что мышцы нам нужны, мы их ими пользуемся по три раза на день (приседаю с полной амплитудой) Главное, понять для себя, что движение - это не способ искупить еду. И уж конечно, не наказание. ✔️Движение нужно для другого: чтобы ты худела не за счёт мышц, а за счёт жира. Потому что мышцы — это форма. Тонус. Осанка. Легкость. “Собранность” тела. И то самое ощущение: я себе нравлюсь. Не обязательно приседать. Вариантов «двигательного обмана» очень много: ⏺10 минут прогулки после любого приема пищи(можно дома по комнате - помогает точно) ⏺Лестница вместо лифта 2-3 раза в неделю ⏺Отжимания от стены - 15 раз ⏺Легкая планка даже на 20 секунд. ✔️Любая движуха - это сигнал телу «мы сохраняем мышцы» А дальше магия простая: Ты двигаешься чуть больше → тело держит форму лучше → отчёт по питанию начинает работать красивее → и тебе легче продолжать. Так мы дойдем до спортзала обязательно. И это будет не старт, а продолжение. Сначала тело привыкает к движению, потом ему хочется большего. 👉Ты бы стала делать такой минимум движухи каждый день? Одно действие, но сегодня? #считаемкалории #похудение #АвтоматизацияЖизни