108 повторений | Оля Барбашина

Комплекс для здоровья шеи запросили у меня 1008 человек🟧 Уж не знаю, все ли его делают на регулярной основе, но очень на это надеюсь🟧 Чтобы ещё больше из вас подключились к работе со своим телом, публикую комплекс на канале и продублирую в 🔥МАХ 🔥ВК Что в комплексе: 🔥снимаем напряжение и укорочение с мышц фронтальной линии 🔥укрепляем "цилиндр шеи"- самую глубокую, стабилизирующую мускулатуру 🔥расслабляем и растягиваем наши жутко напряжённые трапециевидные мышцы Всё самое ценное и необходим...

Возможно ли полностью размять триггерные точки🟧 Как человек, постоянно работающий с мышечным напряжением, часто слышу вопрос: «Можно ли полностью размять триггерную точку, чтобы она исчезла навсегда?» Отвечаю: не всегда. Давайте разберёмся, почему. Что такое триггерная точка? 🟧Это локальный участок спазмированных мышечных волокон. Она возникает из-за: 🟧хронической перегрузки 🟧плохой осанки 🟧стресса 🟧однообразных движений 🟧старых травм. 🟧По сути, это зона постоянного повышенного тонуса с ...

Вы думаете, что хорошие крепкие ягодичные мышцы нужны только для красоты? Нет!!! Для здоровья развитые ягодицы нужны ещё больше!!! Но что делать, если качаешь ягодицы, а болит поясница? Дело в том, что если: 🔥ягодичная мышца слабая 🔥не функциональная 🔥засиженная долгой работой за компом 🔥если не достаточная амплитуда в разгибании тазобедренного сустава 🔥либо вы предлагаете своим ягодицам совершать чрезмерные для них усилия 🔥Нагрузка перейдёт на мышцы поясницы, что может сформировать в них ...

Затекает шея и болит между лопатками? Предлагаю вам небольшой комплекс для улучшения подвижности лопаток и снятия напряжения с шеи и плеч. Вообще, это одни из моих любимых упражнений, чтобы разогнать кровушку и расслабить мышцы после рабочего дня, поэтому сама выполняю их ежедневно. Комплекс займёт всего минут 5-7, так что легко можете выполнить его 🟧утром с зарядкой 🟧в перерыве на работе 🟧вечером, чтобы снять усталость Продублировала: 🔥Вк 🔥MAX

Про мотивацию... Меня очень мотивирует классный трек. Если я нашла музыку и решила под неё поставить хореографию - всё. Я найду время, силы, я побегу тренироваться, даже в метель и гололёд. Так и получилось с этим треком: музыка невероятная да ещё и на стихи Есенина. В итоге по количеству моих собственных тренировок февраль побил рекорд))) Когда идеи и музыки нет, я могу находить причины и не ходить на тренировки хоть полгода. У меня ведь куча работы, ни времени, ни сил, ну вы поняли) Я желаю ка...

А давайте в день святого Валентина будем признаваться в любви не только своим "половинкам", но и себе самим🟧 Пусть это будет днём принятия себя и своего тела, днём благодарности и заботы о себе любимой🟧 Немного эгоистично, ну и ладно. Ведь никто не позаботиться о нашем теле, кроме нас самих. Всем любви🟧 Если видео не грузит здесь, можно посмотреть, где вам удобнее: 🔥VK 🔥МАХ

Ещё вопросики от пациентки. Хочу разобрать их на канале, тк уверена, что многие из вас сталкиваются с подобным. "После комплекса на шейный отдел чувствую боль в шее сзади-сбоку" "После комплекса на баланс от травм и падений заболела стопа" С пациенткой мы, конечно же, всё разобрали, а вот для всех моих подписчиков с избыточным рвением хочу прояснить. Фраза «Всё яд, всё лекарство; то и другое определяет доза» - это буквально фундамент реабилитации. Многие привыкли думать о спорте в категориях «бы...

Можно вопрос по поводу хрящевой ткани- неужели она не восстанавливается, даже если пьешь коллаген или гиалуронку? Вопрос на миллион, который мучает всех людей, чувствующих боль в суставах. Если коротко: чуда в виде полностью восстановленного хряща от одних таблеток, увы, точно не случится🟧 Почему хрящевая ткань практически не восстанавливается? 🟧В хряще нет кровеносных сосудов. Питательные вещества попадают в него очень медленно - путем диффузии из суставной жидкости. Нет крови - нет быстрой «...

Это очень правильный вопрос, потому что работать при начальных стадиях и восстанавливать серьёзные степени повреждения - это совсеееем разные вещи. Напомню, что хрящ практически не восстанавливается! Поэтому не ждите пока рука/нога отвалится, начинайте заниматься при малейшем дискомфорте, а лучше вообще заранее в качестве профилактики🟧 Упражнения при проблемах с плечом: 🟧ТГ 🟧МАХ 🟧ВК

Девочки! Все мои любимые подписчицы! С праздником весны нас🔥 Желаю нам крепкого здоровья, улыбок, солнышка и прекрасного настроения🟧🟧🟧 Хочу, чтобы наше тело было для нас самым надежным союзником, а забота о себе приносила не только пользу, но и истинное удовольствие🟧 Давайте будем сиять, порхать и наслаждаться жизнью🟧