Это очень правильный вопрос, потому что работать при начальных стадиях и восстанавливать серьёзные степени повреждения - это совсеееем разные вещи. Напомню, что хрящ практически не восстанавливается! Поэтому не ждите пока рука/нога отвалится, начинайте заниматься при малейшем дискомфорте, а лучше вообще заранее в качестве профилактики🟧 Упражнения при проблемах с плечом: 🟧ТГ 🟧МАХ 🟧ВК