Вы думаете, что хорошие крепкие ягодичные мышцы нужны только для красоты? Нет!!! Для здоровья развитые ягодицы нужны ещё больше!!! Но что делать, если качаешь ягодицы, а болит поясница? Дело в том, что если: 🔥ягодичная мышца слабая 🔥не функциональная 🔥засиженная долгой работой за компом 🔥если не достаточная амплитуда в разгибании тазобедренного сустава 🔥либо вы предлагаете своим ягодицам совершать чрезмерные для них усилия 🔥Нагрузка перейдёт на мышцы поясницы, что может сформировать в них избыточное напряжение и спазм. На видео показала три несложных упражнения для укрепления ягодиц. Основное, на что следует обращать внимание - это сильные мышцы пресса. Именно они позволят держать поясницу в нормотонусе и не дают ей чрезмерно перегружаться. Видео продублировала: 🔥MAX 🔥ВК