Antistress Diet - психология, нутрициология, фитнес

Вызывает ли прием витамина Д3 кальциноз сосудов? Нет, более того - Д3 является профилактикой кальциноза. Подробнее об этом в сегодняшней статье - https://telegra.ph/Vyzyvaet-li-vitamin-D-kalcifikaciyu-arterij-02-07

Молоко (Часть 2) Молоко и ожирение. Вторым популярным мифом который очень любят некоторые нутрициологи является миф о вреде молока для состава тела. Разберем его в текущей статье. https://telegra.ph/Meshaet-li-moloko-szhigat-zhir-01-03

Наткнулся на заметку, о том, что ипохондрики живут дольше. Полезна ли ипохондрия? Нет, ипохондрия - источник огромного психогенного стресса, который ухудшает здоровье и уменьшает продолжительность жизни. В шведском исследовании ипохондрики в среднем проживали на 5 лет меньше контрольной группы, росла смертность как от естественных, так и от неестественных причин. [ИСТОЧНИК] Ипохондрия ухудшает психическое здоровье, ипохондрики намного сильнее подвержены тревожным и депрессивным расстройствам. Ип...

Биохакеры слишком сфокусированы на том, что бы такое выпить, чтобы стать успешнее и здоровее, тем не менее вопросы здоровья НЕ ограничиваются получением двухсот килокалорий из таблеток в день и потреблением кокосового масла. Сегодня мы поговорим об эффективном методе контроля стресса - о Медитации. https://telegra.ph/Meditaciya-EHffektivnost-i-pravila-bezopasnosti-08-30

Хочу поделиться с вами аудиотренингом нервно-мышечной релаксации психолога Владимира Лебедева. Метод нервно-мышечной релаксации - это метод релаксации и эмоциональной саморегуляции, который позволяет достичь расслабления без применения препаратов. Техника…

Раз уж упомянул дедушку Фрейда. То хотелось бы поговорить о популярном мифе о неэффективности психоанализа. “Психоанализ - лженаука. Доказательная эффективность есть только у КПТ” Откуда пошел тезис про исключительную доказательность КПТ? КПТ изначально строилось на естественнонаучной парадигме. Они раньше других методов озаботились исследованием клинической эффективности своего метода. Сам метод намного лучше подходит для организации краткосрочных исследований - им это сыграло на руку. Это спос...

Еще немного про иллюзию безопасности и волшебные таблетки. Людям нашедшим как им кажется волшебную таблетку и активно ее продвигающим, неплохо бы вспомнить биографию известного австрийского биохакера Зигмунда Фрейда и его взаимоотношения с одним таким препаратом. Из письма Фрейда невесте: «Берегись, моя Принцесса! Когда я приеду, то зацелую тебя до синяков и откормлю так, что ты станешь совсем пухлой. А если ты будешь непослушной, то увидишь, кто из нас двоих сильнее: нежная маленькая девочка, к...

Здесь был пост с просьбой пройти опросник. Спасибо всем поучаствовавшим! Оставлю тут самопрезентацию из поста - Я - клинический психолог, ACT-терапевт, травматерапевт. Практикую второй год. Работаю в интегративном подходе, на стыке ACT и экзистенциально-гуманистической терапии, так же используют интеграции из других методов - IFS, EMDR и др. Методы в которых я работаю трансдиагностические, и подходят для практически любых запросов, для людей с психиатрическими диагнозами и без.

Процесс VS Результат Ориентация на процесс и ориентация на результат - очень важная психологическая дихотомия в контексте хронического стресса. Она хорошо продемонстрирована в метафоре из книги Расса Харриса про детей в машине. Представьте себе машину, в ней сзади сидят двое детей, которых мама везет в Диснейленд. Ехать туда три часа. Один ребенок полностью сосредоточился на цели: каждые пять минут он задает вопросы: «Мы уже приехали?», «Мы уже приехали?», «Мы уже приехали?» Вся поездка оборачив...

Хочу поделиться с вами аудиотренингом нервно-мышечной релаксации психолога Владимира Лебедева. Метод нервно-мышечной релаксации - это метод релаксации и эмоциональной саморегуляции, который позволяет достичь расслабления без применения препаратов. Техника основана на принципе "напряжение-расслабление", где человек последовательно прорабатывает основные группы мышц тела (руки, плечи, лицо, шея, спина, живот, ноги), создавая в каждой зоне сначала краткое сильное напряжение, а затем переходя к боле...