Процесс VS Результат Ориентация на процесс и ориентация на результат - очень важная психологическая дихотомия в контексте хронического стресса. Она хорошо продемонстрирована в метафоре из книги Расса Харриса про детей в машине. Представьте себе машину, в ней сзади сидят двое детей, которых мама везет в Диснейленд. Ехать туда три часа. Один ребенок полностью сосредоточился на цели: каждые пять минут он задает вопросы: «Мы уже приехали?», «Мы уже приехали?», «Мы уже приехали?» Вся поездка оборачивается тотальной фрустрацией (и маме тоже несладко приходится). У другого ребенка цель та же самая: добраться до Диснейленда. Но он находится в контакте со своими ценностями игры, любопытства, исследования и веселья. Поэтому он смотрит в окно, приветствует другие машины, разглядывает животных на пастбищах, подпевает радио и играет в угадайку. То есть путешествие этого ребенка получается довольно приятным. Оба ребенка доедут до Диснейленда одновременно, и оба как следует повеселятся там. Они оба почувствуют себя очень хорошо, потому что они достигли своей важной цели. Но у второго ребенка еще было хорошее путешествие. Почему? Потому что он не сосредоточился исключительно на цели, а жил в соответствии со своими ценностями. И по дороге домой первый ребенок снова станет повторять: «Мы уже дома?», «Мы уже дома?», «Мы уже дома?», в то время как второй насладится поездкой: посмотрит в окно и поразится, как по-другому все выглядит в темноте. Один ребенок фрустрирован дорогой - он находится в стрессе ожидания. Другой - получает удовольствие от дороги. Разница между ними - лишь в отношении к жизни. У результативного ребенка - высокая планка. Он считает, что получать удовольствие и развлекаться - можно лишь в специально отведенных для этого местах. Такой подход к жизни множит стресс и фрустрацию, жизнь превращается в чек-лист который нужно выполнить, вместо полного спектра возможностей и процессов которыми можно наслаждаться ежедневно. Люди откладывают жизнь на потом - “когда похудею”, “когда будет достаточно денег”, “когда уйдет тревожность”. Люди которые по пол года пашут на неприятной им работе, что бы потом скатать на 2 недели на море - карикатурный пример такого отношения к жизни. Часто результативный подход к жизни - не помогает достигать результатов, а наоборот мешает их достижению. Генерализация не-гибких целей ведет к разрыву контакта с ресурсами и ценностями. Так фокус психики на похуденческих целях - ведет к срывам. На рабочих к истощению и выгоранию. Причина простая - разрыв контакта с ценностями и ресурсами. Как сохранить контакт с ценностями на пути к целям? Ценности это компас, направление движения. Цели - это точка на карте. Осознанный подход к целям - это осознание какие ценности стоят за ними, и с какими ценностями нам придется уменьшить контакт. Гибкость этого подхода еще и в том, что понимая ценности мы можем спокойно пересматривать цели на более подходящие нашей ситуации и ценностям. Человек хочет похудеть? Зачем? Чтобы жить полной жизнью. Прикол в том, что еще не похудев он может делать, многое из списка своих фантазий о жизни после похудения. Хочет на море? Зачем? Чтобы отдохнуть и развлечься. Но отдых и развлечения вполне себе интегрируются в обычную жизнь, для этого не нужно ждать отпуска. Мудрость второго ребенка – в умении проживать ценности на пути к целям. Спросите себя: Ради какой ценности я иду к этой цели? И главное: Как я могу проявлять эту ценность прямо сейчас, на этом участке дороги? Наполните смыслом и радостью сам путь. Именно это превращает стрессовое ожидание в осмысленное путешествие. Ведь жизнь происходит не только в “Диснейленде”, но и на дороге к нему.