ПП Рецепты | Вкусно и полезно

Готовь, если не добираешь белок ✅ КБЖУ на 100 гр: 95/15/3/2 📌📌📌📌📌📌 🔸Творог до 5% - 400 гр 🔸Яйца - 2 шт 🔸Тунец - 180 гр 🔸Красный лук 🔸Зеленый лук 🔸Сыр легкий - 60 гр 🔸Соль по вкусу 💚ПП Рецепты | Вкусно и полезно 👉 Наши каналы

Быстрый сбалансированный завтрак ✅КБЖУ на 100 гр: 155.2/6.3/3.8/4.5 📌📌📌📌📌📌 🔸лаваш 🔸яйца 3-4 шт 🔸шпинат 🔸моцарелла 🔸черри 🔸сыр брынза 🔸соль, перец 💚ПП Рецепты | Вкусно и полезно 👉 Наши каналы

🥘 Вкусный ПП обед КБЖУ на одну порцию: 365/39/4/41 📌📌📌📌📌📌 ➖Рис — 3 × 65 г ➖Стручковая фасоль — 3 × 70 г ➖Болгарский перец — 3 × 50 г ➖Индейка — 3 × 160 г ➖Вода — по 100 мл ➖Соль и перец — по вкусу 💚ПП Рецепты | Вкусно и полезно 👉 Наши каналы

Сбалансированный перекус ✅КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 140/4/6/17 📌📌📌📌📌📌 🔸Овсяные хлопья долгой варки — 15 г 🔸Чернослив — 10 г 🔸Кокосовая стружка — 7 г 🔸Какао — 5 г 💚ПП Рецепты | Вкусно и полезно 👉 Наши каналы

🍰Мандариновый пирог ✅ КБЖУ на 100 гр: 124.7/9/3.6/14 📌📌📌📌📌📌 🔸Мандарины - 220 г. 🔸Мягкий творог - 150 г. 🔸Овсяная мука - 30 г. 🔸Рисовая мука - 30 г. 🔸Яйцо - 3 шт. (делим на белки и желтки) 🔸Разрыхлитель - 0.5 ч.л. 🔸Ванилин, сахзам, соль 💚ПП Рецепты | Вкусно и полезно 👉 Наши каналы

❤️ Друзья, мы открыли канал «Готовим вкусно» здесь — на случай возможных ограничений Telegram, чтобы вы нас не потеряли Все любимые рецепты и домашняя атмосфера остаются с вами. Добро пожаловать! ➡️ https://max.ru/gotovim_vkucno

❤️ Друзья, мы открыли канал «Готовим вкусно» здесь — на случай возможных ограничений Telegram, чтобы вы нас не потеряли Все любимые рецепты и домашняя атмосфера остаются с вами. Добро пожаловать! ➡️ https://max.ru/gotovim_vkucno

Самый лучший вариант яблочных протеиновых оладий ✅КБЖУ на 100 гр: 128/10,14/1,91/18,86 📌📌📌📌📌📌 🔸Яблоки - 400гр 🔸2 яйца 🔸Мягкий творог 0,1% - 250гр 🔸Протеин - 36гр (1 порция) 🔸Корица - 5гр (1 ч.л.) 🔸Подсластитель - 8гр (3-4 мерные ложки) 🔸Мука пшеничная - 120гр 🔸Разрыхлитель - 3гр (1/3ч.л.) 💚ПП Рецепты | Вкусно и полезно 👉 Наши каналы

Сохраните, пригодится ✅ 💚ПП Рецепты | Вкусно и полезно 👉 Наши каналы

Самая сочная буженина из индейки с высоким белком🍖 ✅КБЖУ на 100 гр: 135/22/5/0 📌📌📌📌📌📌 🔸Филе грудки индейки 1,5–2 кг Для рассола: 🔸Соль 2 ст. л 🔸Сахар 1 ч. л 🔸Цедра лимона 2 полоски 🔸Сухой чеснок 1 ч.л 🔸Сухая аджика 1 ч.л 🔸Гвоздика 2-3 шт 🔸Кориандр 1 ч.л 🔸Сухие томаты 1 ч. 🔸Кипяток 200 мл 🔸Холодная вода 800 мл Для обмазки: . 🔸Растительное масло 20 г . 🔸Любые специи по вкусу по 1 ч.л 💚ПП Рецепты | Вкусно и полезно 👉 Наши каналы