Хочу поделиться с вами аудиотренингом нервно-мышечной релаксации психолога Владимира Лебедева. Метод нервно-мышечной релаксации - это метод релаксации и эмоциональной саморегуляции, который позволяет достичь расслабления без применения препаратов. Техника основана на принципе "напряжение-расслабление", где человек последовательно прорабатывает основные группы мышц тела (руки, плечи, лицо, шея, спина, живот, ноги), создавая в каждой зоне сначала краткое сильное напряжение, а затем переходя к более длительному осознанному расслаблению, что позволяет достичь глубокого расслабления за счет контраста ощущений и улучшенного осознавания разницы между состояниями напряжения и покоя, что обеспечивает постепенное и системное снижение общего уровня телесного и психологического напряжения. Суть метода основана на двух принципах: 1. После сильного напряжения мышцы стремятся к расслаблению 2. За физической релаксацией следует снижение эмоциональной активности. Какие преимущества дает регулярная практика? -Снижение уровня стресса -Уменьшение тревожности -Улучшение качества сна -Повышение эмоциональной устойчивости -Формирование навыка быстрого расслабления Результатами прослушивания делитесь в нашем чате😼