NutriШок с Алиной нутрициологом

Милые девочки (именно так я хочу вас назвать), с 8 марта 🌸 Сегодня хочется сказать не просто «будьте красивыми и счастливыми», а хочется сказать немного больше.❤️ Женщина - это удивительная сила, так как мы умеем заботиться о других, держать на себе семью, работу, проекты, поддерживать близких, вдохновлять и создавать вокруг себя тепло, но среди всех этих ролей очень важно не забывать о себе. Пусть в вашей жизни будет больше спокойствия, больше внутреннего баланса и больше любви к себе. Пусть б...

Сегодня один из моих наставников написала пост, мимо которого я просто не смогла пройти и сразу решила что точно нужно поделиться здесь с Вами❤️ Речь шла про кофе с коллагеном ☕️ С одной стороны, звучит просто, а с другой это очень удобный способ встроить полезную привычку в уже существующий ритуал.🙏🏻 Особенно это актуально для тех, кто говорит: «Я не люблю вкус коллагена». Хотя качественный коллаген, если честно, почти не имеет вкуса, но всё равно не всем нравится пить его отдельно. И вот реш...

В воздухе пахнет весной, не смотря на мороз. Но солнце уже греет по весеннему тепло 💛 А совсем скоро наступит самый весенний праздник и в эти дни я особенно много думаю о женщинах, о том, какие мы на самом деле сильные и сколько ролей мы проживаем одновременно: работа, семья, забота о близких, развитие, здоровье. Но при этом очень часто забываем о самом важном о себе и своём теле.😔 Женский организм - это не «такой же организм, как мужской», а целая гормональная система, которая живёт по своим ...

Ну что, включаемся в рабочий режим после выходных 🙈 Если честно, даётся это не так просто, так как выходныебыли очень активные, много людей, встреч, общения… и я в очередной раз поймала себя на мысли, что для хорошего самочувствия мне иногда просто нужно побыть наедине с собой. Такие моменты для меня как подзарядка батарейки🔋 именно в тишине я лучше восстанавливаюсь, аккумулирую энергию и возвращаюсь в баланс. Поэтому сегодня давайте не будем сильно углубляться в сложные темы. 💛 Предлагаю нем...

Ну что, вижу по вашим комментариям, что тест «зашел» и у кого-то баллов немного, а у кого-то, честно признались, получилось довольно прилично. Но хочу сразу сказать одну важную вещь.‼️ Тяга к сладкому чаще всего обычная физиология, а не про силу воли и любовь к нему. Когда мы едим сладкое или быстрые углеводы, уровень глюкозы в крови резко поднимается и организм выбрасывает инсулин, чтобы эту глюкозу «убрать», а через какое-то время сахар падает и вместе с ним падает энергия. И вот в этот момент...

Чуть меньше 5 лет назад стойка на руках для меня была чем-то невозможным, кто-то может, а я точно не смогу, упаду и сломаю шею 😂 И знаете, что интересно, что за эти годы не произошло ничего «вау», не было резкого прорыва и не было момента, где всё стало легко, а были: попытки, где не всегда получалось, были тренировки, где я просто делала… Конечно же я раздражалась и злилась на себя, что не чувствую своего тела и иногда посещали мысли:«зачем мне это вообще?» Но я всё равно продолжала, конечно ж...

После поста про тест на сахарозависимость я получила довольно много сообщений и знаете, что интересно, что очень многие писали примерно одно и то же: «Я понимаю, что не голодная… но всё равно тянет на сладкое». И вот здесь начинается самая интересная часть. Потому что тяга к сладкому - это не только питание, да как нутрициолог я всегда смотрю на биохимию: скачки глюкозы, инсулин, дефициты, режим питания. Но есть ещё одна сторона этой истории психологическая. Иногда сладкое становится самым прост...

Карта 1️⃣ Польза органических продуктов Часто мы думаем, что это просто маркетинг, с одной стороны да, но есть и другая сторона, так как современные продукты могут содержать: ✔️пестициды ✔️антибиотики ✔️гормоны ✔️тяжёлые металлы И всё это проходит через: печень ➡️кишечник ➡️гормональную систему Поэтому, если есть: ✔️высыпания ✔️отёки ✔️усталость ✔️сбои цикла То это может быть проблема в качестве еды Не нужно покупать всё «органик», но хотя бы овощи, фрукты, мясо и это даст ощутимую разницу. Карт...